Знакомое всем чувство обиды - защита от боли или мешок ненужных камней?

Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций.

Обида = Желание («я хотел бы, чтобы…») + Страх («что если желание так и не будет удовлетворено») + Злость (это манипулятивная составляющая обиды, провоцирующая обидчика на чувство вины) + Жалость к себе (нам себя жалко за то, что по отношению к нам, по нашему мнение, поступили несправедливо).

Что произойдет, если мы подавим обиду?

Как я ранее уже писала - при подавлении эмоций происходит дезориентация.

В случае обиды есть 2 варианта:

1) Люди подавляют обиду, перестают ее замечать и не отстаивают себя, свои границы, свои права

2) Люди подавляют обиду, обида копится длительное время, и выстреливает в то, что люди начинают обижаться на все без разбору, при этом предъявляя неадекватные требования к окружающим.

Как правильно взаимодействовать с обидой?

Для начала нужно определить, о какой обиде идет речь - о реальной или мнимой?

Реальная обида та, когда вред действительно был причинен, вред не выдуман.

✔️Прощение реальной обиды происходит только через получение компенсации! Несколько вариантов получения компенсации:

1. Получение реальной компенсации от обидевшего нас человека

2. Самостоятельное получение компенсации - обидно, что украли кошелек? Заработай на новый! Нужно сместить фокус на себя, а не на прошлое, и перевести энергию обиды в конструктивное русло!

3. Когда нет возможности получить компенсация - необходимо оплакать потерю.

✔️Прощение мнимой обиды - не требует компенсации. Вред причинен не был, но при этом есть чувство обиды. Что можно сделать?

1. Найти альтернативный способ удовлетворения потребности стоящей за обидой.

2. Попросить прощение за свои чрезмерные требования.

Надежда Киреева. Записки Психолога