В своем тг-канале я записала небольшой подкаст про созависимость и контрзависимость в отношениях.
Краткое содержание аудио-подкаста: Созависимость - ключевые характеристики: ◾Неравный баланс ◾Отсутствие границ ◾Фокус на проблемах партнера ◾Невозможность жить друг без друга ◾Отсутствие контроля над своей жизнью и чувствами ◾Паталогическая боязнь п…
Упражнение #1 ◾Напишите о боли, связанной с самыми значимыми негативными событиями вашего детства. Это может привести к эцомиональной разрядке - освободит вас от токсичных чувств, разъедающих изнутри.
Гнев может быть как негативной так и позитивной эмоцией в зависимости от того, какое поведение вы выбираете для его выражения. В случае если гнев мотивирует вас на позитивные изменения в вашей жизнь - он вполне может быть назван положительной эмоцией. Если гнев выражается агрессией или пассивно-агрессивным поведением - тогда это отрицательная эмоци…
В детстве летние каникулы ассоциировались со стопкой книг. Для меня они были как дверь в Нарнию или как билет на самолет в самые невероятные страны! Мне будет очень приятно порекомендовать книги вам. Я выбрала 2 детских книги, которые лучше читать взрослым, и 2 книги для взрослых, которые я бы точно посоветовала своим детям, когда они вырастут!
1️⃣
Это упражнение позволит переосмыслить приоритеты и сделать выбор в пользу того, что действительно важно. Вам понадобится несколько минут. ↩️ ➡️Представьте, что вам 80 лет и вы оцениваете с высоте этих лет вашу сегодняшнюю жизнь. Письменно завершите фразы: ➡️»Я слишком мало времени уделял»… ➡️»Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы»… ➡️»Я…
Последние несколько лет мы живем в постоянно меняющихся обстоятельствах и новостной фон стабильно негативный. Неудивительно, что все больше людей отмечают возрастающую тревожность.
Как можно простым и быстрым упражнением значительно снизить вашу тревожность?
Техника «Круг контроля»
Как и в состоянии депрессии, такие советы как «Встряхнись/не раскисай»!, «Возьми себя в руки» НЕ работают. Что же можно предпринять?
4 шага в борьбе с выгоранием:
Возможно у вас выгорание и вам стоит прочитать эту статья. Если вам это сейчас не столь актуально, информация в статье поможет не пропустить это состояние у ваших близких. В 2021 в Россие было проведено исследование - из 2500 опрошенных почти половина ощущали опустошение и работали на автомате, каждый второй отмечал состояние тревоги на работе. Э…
Фильм “Мачеха” (1998 год)
На мой субъективный взгляд тема обиды очень хорошо раскрыта в трогательном фильме с обожаемой мною Джулией Робертс и Сьюзен Сарандон.
Обида - составное чувство - то есть состоит из нескольких чувств и эмоций.
Обида = Желание («я хотел бы, чтобы…») + Страх («что если желание так и не будет удовлетворено») + Злость (это манипулятивная составляющая обиды, провоцирующая обидчика на чувство вины) + Жалость к себе (нам себя жалко за то, что по отношению к нам, по нашему мнение, поступил…
Делюсь с вами эффективными техниками, которые помогут справиться с тревогой в моменте.
Техника дыхания
Теме развития эмоционального интеллекта у детей уделяется мало внимания в дошкольных и школьных учреждениях. Что может сделать каждый родитель для прокачивания этого навыка у ребенка?