Менеджеры на игле: как работают капельницы для восстановления сил и энергии. Конспект разговора с Александрой Медзиновской
Всем привет! #SEXHRD — подкаст для управленцев.
Меня зовут Ольга Зангиева, я — HR-терапевт и ex-HRD в IT (Ситимобил / VK, Сбер). В оргразвитии и управлении персоналом я 14 лет и не понаслышке знаю, насколько роль менеджера может быть обособленной и даже одинокой, когда не с кем обсудить важные, сложные и уязвимые вопросы.
В подкасте говорим о том, что по-настоящему волнует менеджеров нового времени — от антикризисного и креативного лидерства до управления сотрудниками с ментальными расстройствами.
Мы движемся к завершению первого сезона, генеральной темой которого стало управление своим состоянием и энергией. С самыми разными специалистами смотрим на энергию человека через призму психики, физики, ума и духа. Этот формат для тех, кто любит конспекты.
Ниже ключевые идеи из разговора с Александрой Медзиновской, врачом-терапевтом, нефрологом, кандидатом медицинских наук, международным экспертом по внутривенной терапии.
Здесь мысли, которые больше всего зацепили меня и замотивировали продолжить более глубокое изучение темы.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, что для вас оказалось наиболее актуальным и интересным.
Менеджеры на игле: как работают капельницы для восстановления сил и энергии
1.Нутритивная коррекция - это восполнение дефицитов питательных веществ в организме.
2. Макронутриенты - пищевые вещества (белки, жиры и углеводы), необходимые человеку в количествах, измеряемых граммами, обеспечивают пластические, энергетические и иные потребности организма. Микронутриенты - это пищевые вещества (витамины, минеральные вещества и микроэлементы), которые содержатся в пище в очень малых количествах.
3. БАДы в большинстве своём - это микронутриенты, а нутрицевтики или нутриенты также включают в себя макронутриенты (жирные кислоты, аминокислоты и тд).
4. Мы все повышаем свою грамотность и уже хорошо знаем про 5-6 основных нутрицевтиков, которые нужно принимать в какой-то определённой суточной дозировке. Мы можем без назначения врача принимать нутрицевтики, но не более, чем это рекомендовано врачами и ВОЗ.
5. Суточная дозировка не подразумевает компенсацию дефицита. В этом случае дозу и продолжительность приёма назначает врач.
6. Форма минералов (малат, целат, хелат, оксид и пр.) - это связь основного вещества с аминокислотой. Каждая форма имеет разный эффект и разную степень усвоения.
7. Если вы много работаете и не спите необходимое количество часов, потребность в магние возрастает в разы. В связи с этим профилактические дозы магния могут не работать и для поддержания нужны так называемые «рабочие» дозы, которые должны назначаться врачом.
8. Эффекты от приёма магния внутривенно и в виде БАДа - будут разные. И это не взаимоисключающие, а взаимодополняющие способы поддержания организма.
9. Врач, к которому можно обратиться с запросом на нутритивную коррекцию и поддержку - врач-диетолог, врач-нутрициолог, терапевт инфузионной терапии. Много таких специалистов в anti-age и клиниках, которые занимаются восстановлением после стресса, а также в гинекологии и репродуктологии.
10. В госполиклиннике с таким запросом можно обратиться к терапевту, предварительно изучив отзывы на врачей.
11. Капельницы - это серьезная медицинская манипуляция, которая подходит не всем. Если у человека 1-2 дефицита, это можно исправить с помощью приема БАДов. Если же состояние сильно разбалансировано, сильнейший стресс, уже нарушился сон, начались кожные проблемы, то капельница может стать бустерной метаболической оптимизацией, чтобы быстро выровнять состояние, накопить ресурс для изменений в образе жизни и идти дальше.
12. Помним про питание, сон, медитации, физические нагрузки. Нельзя капельницами заменить здоровый образ жизни.
13. Частая причина усталости - дефициты. Белок, железо, В6, В12, С, магний при стрессе буквально сливаются организмом.
14. Капельницы для восстановления энергии направлены на восполнение дефицитов, оптимизацию выработки энергии и восстановление работы цикла Кребса (это основной биохимический процесс, в ходе которого образуется энергия в организме), улучшение баланса между антиоксидантной защитой и повреждением клеток, воздействие на уровень нейротрансмиттеров.
15. Дефициты могут косвенно показывать и самые обычные анализы. Например, низкие (< 10) значения АСТ/АЛТ могут указывать на дефицит витамина В6.
16. Ваша главная задача - определиться с доктором, понимать какие методы работы он использует. Далее врач назначит вам анализы и это абсолютно нормально, если вы спросите, зачем он назначил вам тот или иной препарат. Каждый врач должен объяснить, что это не просто «на всякий случай», а как конкретно будет построена работа, как будете корректировать показатели, если они окажутся не в норме и какой эффект от этого ожидается.
17. Врачу всегда можно сказать, какой у вас есть бюджет и с учетом этого составить план действий. Самое главное для пациента - быть для врача партнером, быть активным участником процесса.
18. В инфузионной терапии (капельницы) возможно одновременное назначение до пяти препаратов, это одобрено клинической фармакологией как возможное. Всё, что больше - может иметь какие-то последствия для здоровья.
19. Перед инфузионной терапией важно сообщить врачу о всех возможных в вашем случае особенностях здоровья и аллергиях, в том числе пищевых. Например, если у вас есть аллергия на сою и яйца, вы 100% выдадите аллергию на препараты внутривенно.
________________
*Instagram и Facebook являются продуктами Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
как понять что есть дефицит каких-то элементов и когда начинать капаться?
Николай, если есть какие-то симптомы (ощущение усталости, быстрая утомляемость, сонливость, апатичное состояние) - можно обратиться к терапевту, чтобы он назначил анализы или сдать самостоятельно в лаборатории (часто есть сет анализов на этот случай или посмотреть базу: магний, цинк, железо, ферритин, витамин D, С, группа В + общий и клинический анализ крови на воспаления) и проконсультироваться с врачом после.