Как полуфабрикаты нарушают сон?

Ритм нашей жизни стремительно ускоряется, оставляя все меньше времени на приготовление пищи. Настоящим спасением для многих стали полуфабрикаты, которые помогают сэкономить драгоценные минуты. Однако в то же время частое употребление подобных продуктов может привести к серьезным проблемам, и не только, связанным с питанием.

Согласно исследованию французских и американских ученых, ультраобработанные продукты питания — газированные напитки, рыбные и мясные полуфабрикаты, лапша быстрого приготовления и другие — повышают риск развития хронической бессонницы.

По словам авторов научной работы, испытуемые, которые жаловались на хроническую бессонницу, употребляли полуфабрикаты чаще, чем те, кто не страдал от расстройств сна. Помимо этого, было выявлено, что при небольшом увеличении потребления подобной пищи риск хронической бессонницы повышался. При этом у женщин он был на 4% выше, чем у мужчин.

Стоит заметить, что многие полуфабрикаты содержат консерванты и усилители вкуса. Эти добавки могут вызывать нервное возбуждение, что негативно сказывается на способности организма расслабиться и погрузиться в сон.

Не менее важную роль играет недостаток питательных веществ, возникающий при регулярном употреблении полуфабрикатов. Во многих из них нет витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здорового обмена веществ. Из-за этого при регулярном употреблении подобной пищи у человека ухудшается функционирование организма, что приводит к проблемам со сном.

Более того, подобные продукты чаще всего употребляются в качестве перекусов перед сном. Поздние приемы пищи в сочетании с высококалорийными и тяжелыми для переваривания продуктами могут вызывать дискомфорт и мешать засыпанию.

Для того чтобы избежать проблем со сном, старайтесь делать выбор в пользу натуральных и свежих продуктов, а также придерживаться сбалансированного питания. Помните, что забота о своем организме — это необходимая мера для поддержания прекрасного самочувствия и высокого качества жизни.

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood

Наш курс

#полуфабрикаты #бессонница #проблемысосном #нарушениесна #научноеисследование #вредноепитание #питание