"Прикупила весы и пыталась считать калории. Считаю, а потом бааац и гори все синим пламенем."

Меня зовут Юлия и я автор канала про ЗОЖ без ПП о психологии лишнего веса и с разбором продуктов, консультант по снижению веса, нутрициолог.

Знакомо?
Хватит мучить себя диетами.
Стройность без отказа от мучного и сладкого - возможна!
Для похудения не важно, какими продуктами или блюдами набрали ненавистные кг. Важна разница между съеденными и потраченными калориями.
Чтобы похудеть — считаем суточную норму калорий и сокращаем ее сначала на 10%. Смотрим кривую веса и играемся, помним, что калькулятор - очень среднее по всем людям. И не забудьте про гибкость, от дефицита оставим 15% на дополнительную еду, ее считаем в калориях 85/15.
Ваша норма калорий в зависимости от пола, возраста, размеров тела, физической активности и личных генетических отличий. Примерную цифру даст калькулятор расчета по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Во всех исследованиях при наличии честного дефицита калорий люди всегда теряли вес, а какой способ подсчёта этих калорий выбрать зависит от вас.
Я использую в работе метод гарвардской тарелки и рук🙌🏻
Им можно пользоваться везде, в гостях, отпуске, дома. Не нужно держаться и жуя лист салата смотреть, как едят домашние еду, которую вы приготовили даже не попробовав, вам же нельзя.
Можно. По другому, без ненависти к себе.
Если хотите снижать вес чувствуя себя свободной, без вечного контроля и срывов, приходите на бесплатную консультацию. Разберем, что вы кладете в тарелку.

Написать @Nenashevajulia

О моем образовании в области нутрициологии, психологии питания и пищевого поведения

Подписаться на ТГ канал Есть ЗОЖно все!

#похудеть #похудетьбездиет #похудениеонлайн #методтарелки