Я медитирую по два часа в день и вот зачем
Уже полгода я медитирую каждый день. Сейчас без особого труда набираю около двух часов практики. Даже перестал за этим следить. Как-будто медитация всегда была частью жизни. Но это не так. Рассказываю, как пришёл в медитацию и что получил в итоге.
Сложность в занятиях медитациями - это сформировать привычку работать регулярно. Ретриты и випассаны не сильно эффективны, мягко говоря, если после работы человек не прикладывает усилия для удержания приобретенного состояния. Как бы ни хотелось, но мозг так не работает и через пару дней вся чистота вылетает в трубу. Любые стимуляторы тоже не сильно эффективны по той же причине + формируется зависимость вхождения в состояние от внешнего фактора, что не очень эффективно. Если кому-то интересно, то тут ребята делают ежедневные онлайн медитации утром и вечером, формируют навык пребывания в трансовом состоянии, то с чего можно начать https://t.me/bardotourism
А если говорить кратко про алгоритм работы от самых азов до будда-состояний - то сначала идет формирование навыка концентрации, работа с ресурсом и чистка психики, формирование состояния транса, после чего идет проверка и тестовое в формате общения с подсознанием, читайте Юнга Красную книгу для примерной иллюстрации. Это основа. Потом идет чуть более сложный блок работ по контрою тела, чувств, мыслей и умения оказывать влияние на них, формируя навык дистанции. Здесь по сути стык знаний от нейробиологии поведения человека до психотерапевтических методик разных школ. Следующий блок - это то, что называют духовной работой. Состояние бардо, сознание, смысловой пакет - сложные штуки, которые лучше показывать, а не говорить. За этим есть еще уровни работ.
Если говорить о выгодах заниматься медитацией, то человек на выходе получает управлением своим физиологическими функциями и контроль психоэмоционального состояния, что может использовать с целью повышения своей эффективности, после чего он может сделать шаг за личностную сруктуру (если захочет бросить все, что он надостигал) и увидеть свои индивидуальные смыслы с уровня сознания. Более простым языком он мониторит себя и умеет вносить корректировки в физическое здоровье, чувственное здоровье, ментальное здоровье, смысловое здоровье и духовное (читайте нравственное). Если из вышеописанного у человека ничего не получилось, то как минимум он видит, что есть не только 1 вид здоровья)))