Что лишает тебя концентрации прямо сейчас

Или как оставаться в состоянии потока. Cлово противненькое, но прекрасно иллюстрирует состояние гиперконцентрации — когда дела делаются, работа работается и тебя не остановить. Сохраняем окрылённое состояние с помощью простых финтов

На связи команда WEEEK — это платформа для управления проектами и задачами 😉

Знакомо чувство, когда тебя прёт, за делами не замечаешь хода времени, чувства голода и потребности сходить в туалет, всё получается само собой?

Это состояние высшей концентрации и продуктивного потока.

Сообщение от босса с самой срочной задаче на свете. Или переписка коллег в общем мессенджере. Или уведомление из календаря о новом созвоне, который пройдёт на следующей неделе. Или важный мем от друга — и он ждёт ответного хи-ха. А может это пушнула скидка от маркетплейса. Или банальная SMS от ЖКХ.

Вон дружище предлагал встретиться на выходных — думаешь, как время провести. Или сверлит предстоящий разговор с начальником. Или голос внутреннего перфекциониста периодически подвякивает, что ты всё делаешь не так.

В эту секунду потоковая сверхконцентрация уже растаяла — потому что мысли пошли решать дела в другое место. Ты отвлекаешься вслед за ними и идёшь отвечать, читать, проверять, хихикать. Вернуть прежнее состояние будет непросто.

Этого всего можно избежать.

Состояние сверхкоцентрации и продуктивности — это не вдохновение, а умение правильно настроиться на рабочий темп и сосредоточиться. Если освоить этот навык, то состояние потока получится не только достигать, но и удерживать.

Одна волшебная кнопка 🌜

Когда мир массово перешёл на ускоренные форматы коммуникации, мы потеряли драгоценное право отвечать на сообщения долго и в удобное время — как это было с электронными письмами.

Отправитель-то знает, какую роль в твоей жизни занимают мессенджеры. И что они установлены на всех твоих устройствах, а ещё пуш приходит на смарт-часы. Так что ответа ждёт сразу.

Поставь режим «Не беспокоить» или отключи уведомления в мессенджере, чтобы по особо срочным вопросам тебе могли прозвониться. Небо не упадёт на землю, если открывать телефон раз в полчаса или даже час.

Хронофаги (или пожиратели времени) — это люди или вещи, которые мешают сконцентрироваться и отвлекают. Отсюда плохое планирование и отсутствие мотивации.

Про отключение пушей сказали выше — это хорошая мера от хронофагов.

Ещё их убивают техники тайм-менеджмента. Например, метод Помодоро — когда 25 минут работаешь и 5 минут отдыхаешь. Или тайм-боксинг — когда составляешь блочное расписание дня, отводя часы в календаре под конкретные занятия.

📎 Поставить шах и мат поглотителям времени поможет наш текст про хронофагов. Там подробно описали все техники, которые помогут оставаться в состоянии потока.

Синдром самозванца приходит в виде неуверенности в себе и ощущения, что твои достижения незаслуженные. Когда внутренний самозванец бушует, сложно уверенно взяться за дело.

Визуализируй рабочий процесс на Канбан-доске. В первой колонке дела, которые предстоит сделать, во вторую двигай то, что делаешь сейчас, а в третью отправляй выполненные задачи. В конце дня любуйся, сколько всего сделано и оценивай предстоящие планы.

📎 На тему этого метода борьбы с самозванцем у нас тоже есть текст.

Подойдёт и обычный список дел в блокноте. Работает так же, только Канбан-доска поможет лучше видеть картину целиком.

Это продолжение пункта выше.

Мириады дел без структуры — отличная среда-рассадник для прокрастинации. И антипод для состояния концентрации.

Возьмёшься за что-то, а потом окажется, что это было не нужно или от тебя ждали другую задачу. Или про дедлайн как-то и не вспомнилось.

Что делать:

Текст подготовила автор WEEEK Олеся Шерстобитова