Мозг каждый раз анализирует, нужно ли вам полностью просыпаться или достаточно локальной активации, чтобы изменить положение тела. Например, ночью мы несколько раз кратковременно просыпаемся для смены позы, но не помним об этом из-за амнезии засыпания. Однако резкие всплески активности, особенно если мозг привык сразу включаться в работу, могут нарушить общее время сна, вызывая ощущение недосыпа.
Утром обычно не хватает времени ни на что, быстро идешь в ванную и уже забываешь о зарядке и прочих утренних ритуалах. Хочется быстрее выпить вкусный кофе и бежать на работу.
Трудно, конечно, с вами поспорить. И спать хочется дольше, и кофе скорее выпить. Как говорил Иван Петрович Павлов: "Счастье человека где-то между свободой и дисциплиной". Поэтому надо отследить, как на вас в долгосрочной перспективе действует та или иная утренняя привычка.