Внимание и медитация: как они связаны с осознанной жизнью
Максим Елисеев
с 01.09.2024
20 подписчиков
0 подписок
Почему мы ожидаем от себя слишком многого и как с этим справиться?
Кажется, вы делаете всё возможное, но результаты оставляют желать лучшего? В современном мире, где успех часто измеряется внешними атрибутами, разочарование становится привычным спутником. Почему так происходит и что с этим делать? Давайте разберёмся.
Как изменить старые привычки, которые не дают нам расти
Изменение привычек — это важный шаг на пути к лучшей версии себя. Однако вы, вероятно, сталкивались с ситуацией, когда попытки отказаться от старых привычек или внедрить новые заканчиваются неудачей. Почему так происходит? Почему, несмотря на сильное желание, изменения не происходят, а старые шаблоны поведения снова возвращаются?
Открываем цели заново и избавляемся от выгорания
Вам когда-нибудь казалось, что, несмотря на то, что вы вроде бы ведете нормальный образ жизни, она всё равно кажется пустой? Постоянная рутина, даже при правильном балансе между работой и отдыхом, иногда не приносит внутреннего удовлетворения. Чувство цели, будь то в работе, в отношениях или в личном развитии, — один из важнейших компонентов, котор…
Как установить границы между работой и личной жизнью, не чувствуя вины
Если вы ощущаете беспокойство каждый раз, когда отключаетесь от рабочих задач, вы не одиноки. Современный ритм часто диктует приоритетность работы над личной жизнью, и многие чувствуют вину за время, потраченное не на карьерные задачи. В этой статье мы обсудим, как избавиться от чувства вины и научиться выстраивать здоровые границы между профессион…
Восстановление после выгорания: шаги к новым силам
Когда кажется, что достигли полного истощения и дна, восстановление может показаться невероятно сложным и почти невозможным. Однако это сложное, но вполне достижимое путешествие начинается с малого шага — признания собственного состояния. Вместо поиска быстрого решения, которое может вызвать ещё большее эмоциональное напряжение, важно сосредоточить…
Как бороться с выгоранием с помощью осознанности
Ваш разум — ваш союзник или враг в управлении стрессом?
Как вернуть энергию: практические шаги для предотвращения выгорания
А что если маленькие ежедневные изменения могли бы предотвратить выгорание?
10 признаков выгорания и как понять, что ваш разум и тело просят отдыха
Чувствуете, будто живёте на автопилоте без конца и края?
Как эмоции влияют на процесс обучения?
Мозг обладает способностью изменяться и адаптироваться благодаря нейропластичности. Этот процесс включает формирование и укрепление новых нейронных связей, что также происходит под влиянием эмоций.
Роль осознанности в развитии эмоционального интеллекта и улучшении работы мозга
В современном мире, полном стресса, осознанность, становится важным инструментом для улучшения нашего эмоционального интеллекта (EQ) и работы мозга. Практики осознанности помогают нам не только лучше понимать и контролировать свои эмоции, но и улучшать когнитивные функции благодаря укреплению нейронных связей, а также строить отношения с окружающим…
Как негативные эмоции блокируют работу мозга