Послушать перед сном: колыбельные от Сбера, которые помогут справиться с тревогами о работе
Для тех, кто в сотый раз прокручивает в голове неудобные разговоры или волнуется перед дедлайном.
Проблемы со сном — один из тревожных звоночков, сигнализирующих о стрессе. Навязчивые мысли и прерывистые сны в 2020 году мучали треть россиян, а к 2024, по данным ВЦИОМ, эта цифра приблизилась почти к половине.
Похожая история и за пределами России: в Китае набирает популярность профессия «слипмейкера», знающего техники, которые помогают моментально уснуть. В основном слипмейкеры обслуживают молодых людей (в России эта категория также чаще всего подвержена бессоннице) с большой нагрузкой на работе, стрессом и другими жизненными трудностями.
В Сбере мы придаём большое внимание состоянию сотрудника — не только на рабочем месте, но и за его пределами. В ДМС, который новые коллеги получают с первого дня, входят консультации психолога и соцподержка в сложных ситуациях, а умная HR-система следит за комфортом сотрудника и предупреждает его руководителя о переработках и слишком большой нагрузке.
Чтобы поддержать тех, кому с трудом даётся засыпание, и облегчить этот тревожный процесс, мы запустили проект «Задачка под подушкой», состоящий из пяти видео- и аудиоколыбельных, помогающих уснуть «трудяжкам» по всей России. Вместе с нами над проектом трудилась команда СберЗдоровье, поэтому в основе каждой колыбельной — реальная психологическая причина бессонницы, а также профессиональный метод борьбы с ней (например, мышечная релаксация, дыхательные или письменные практики).
В первый сезон колыбельных вошли пять историй, главный герой каждой — одушевлённая причина бессонницы:
- Пугливый перфекционизм, заставляющий прокручивать задачу снова и снова.
- Торопливый дедлайн, не дающий остановиться для отдыха.
- Червячок злости, старающийся унести недовольство прошедшего дня в следующий.
В кадре колыбельных не профессиональные дикторы, а сотрудники Сбера — маркетолог, инженеры по разработке, корпоративный тренер, клиентский менеджер. Команда проекта выбрала их на внутреннем кастинге среди полусотни убаюкивающих голосов.
Прослушать колыбельные в аудиоформате можно на платформе Звук, а посмотреть видео — в плейлисте карьерного сообщества Сбера во ВКонтакте. А на карьерном сайте Сбера можно найти вакансию по душе — возможно, новые интересные задачи и атмосфера взаимоподдержки помогут больше никогда не встречаться с бессонницей.
кажется это прям то, что надо перед сном...
Интересная идея 🤔
Круто, сегодня затестим! Уже несколько лет мучаюсь с засыпаниями. Медитации в приложениях не помогали. Попробуем колыбельные)
Надеемся, что поможет 😊
То чувство, когда уснуть мешают и внутренний перфекционизм, и недоделанная работа, и дедлайны, и рабочий лаг с Москвой в 7 часов) Пойду заколыбелюсь, если поможет🤣
Интересно😌