Прокрастинация. Часть 2

Наша психика устроена так: когда есть порядок и понимание того, что нужно сделать и когда, то мы это все делаем гораздо легче, быстрее и эффективнее.

Когда нет понимания и порядка, то может включаться подсознательный страх перед задачей (точнее перед провалом при ее реализации или не пониманием структуры и процессов) и она откладывается на максимально дальние сроки. ⠀

Если вам предстоит реализовать большой проект, то упростить его можно: ⠀

1). разбив на маленькие задачи, спринты или просто удобные для выполнения части,

2). после посмотреть что ты сам сможешь делать, а что делегировать,

3). решить что сделать сегодня, что завтра, через неделю или месяц. ⠀

Такие простые действия чаще всего убирают этот страх перед объемной задачей и желание откладывать тоже уходит. Конечно же это действует, если у вас нет других причин для прокрастинации, кроме отсутствия хорошего менеджмента.

Если с вами часто случается ступор перед выполнением объемных проектов, который переходит в откладывание, то для того, чтобы справиться с этими проблемами, можно для начала нарисовать карту мыслей - mind map, в которых проект будут описан в виде крупных подзадач. Это можно делать, например, в приложении Mindly для Android и iOS. Или же просто ручкой на бумаге. ⠀

А потом уже можно расписывать сам алгоритм выполнения каждой подзадачи, в котором более подробно указать что и за чем должно идти. Это удобно уже делать в приложении Trello. Там же можно будет назначить реальные дедлайны с напоминалками каждому подзаданию для повышения вероятности его выполнения. Это же поможет откинуть лишние действия, которые на первых этапах казались нужными. ⠀

В Trello можно отслеживать свой прогресс выполнения, что позволит избежать такого неприятного момента психики, как обесценивание своих достижений, которая может тоже "включать" прокрастинацию. Наглядность и фиксирование результатов не даст этому явлению возникнуть. ⠀

А если вы взялись за выполнение такой большой задачи не один, то можно давать доступ к алгоритму людям, которые тоже участвуют в процессе и назначать их ответственными за конкретные части такого проекта. Это тоже весомо снижает стресс от объема задач. ⠀

Если сделать такую подробную и наглядную алгоритмизацию, то даже с некоторыми психологическими проблемами реально выполнить объемную задачу без прокрастинации. ⠀

А вот если и это не поможет, то помощь психолога или психотерапевта уже точно понадобится. Опять же, при условии, что у вас тоже все в порядке с физиологией и гигиеной труда, а есть только психологические причины.

На этом все. Спасибо за внимание. До новых статей.

👍Если вам статья эта была полезна, то не скупитесь и ставьте плюс, сохраняйте, чтобы не потерять. ✅Ну и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи на тему личной эффективности.