5000 шагов в день, как минимум!

5000 шагов в день, как минимум! ❤ Под присмотром опытного тренера сейчас веду личный дневник 📅 Где просчитываю коллораж дня, время сна и количество шагов за день. Такие рекомендации получил сегодня по ходьбе от Руса Дудника 🫂 ⚡Возможно, мои размышления ниже на эту тему помогут тебе пересмотреть ход ежедневной активности. 5000 шагов - это минимальное рекомендуемое количество активности, по словам современных медиков во многих развитых странах. 📝Эта цифра выступает как планка, ниже которой мы ставим под угрозу свое здоровье и повышаем риск развития различных заболеваний. 🔥Если у вас нет времени на прогулки, то можно рассмотреть возможность приобретения беговой дорожки для дома, где можно ходить, слушая что-то интересное. ❗ Отсутствие физической активности, в том числе ходьбы, увеличивает риск для здоровья, затрудняет похудение, и в результате приходится придерживаться низкокалорийной диеты, что может быть нереальным для многих. 🤍Поэтому я считаю, что важно найти время для прогулок уже сейчас, а не откладывать до тех пор, пока врачи не заставят делать это обязательным. Это лишь мои мысли на этот счет, решать, конечно, вам! 🔴Да, и вот стоит диллема. Я сейчас встаю рано, в 6:20 мск. Делаю зарядку с гирями ⏰и потом еду на работу. В обед, если удаётся, хожу. Примерно на 2000 шагов. 📍Вечером не всегда получается ходить. У меня онлайн. Бывает, что работаю до 23:00 мск. Как найти время для ходьбы ❓ А вы проходите 5000 шагов за день?