Просто стал следовать строгому расписанию и не нарушать его: 10 часов отдаю работе, остальное время суток распределяю между семьей, спортом и сном.
Я решил просто - 10 часов (вместо 8) отдаю работе, а остальные несколько часов - так и быть - семье)))