Как оборудовать рабочее место дома, чтобы сохранить эффективность и здоровье на удаленке
Меня зовут Александр Лихтман, я руковожу RR-агентством 2L, которое предоставляет весь спектр маркетинговых и PR-сервисов в сфере IT. В апреле 2020 мы, как и многие российские компании, перешли на удаленку.
Весь сетап полнейшая туфта с точки зрения эргономики, начиная от кресла и заканчивая клавиатурой, мышкой и столом.
Поясню,
Стол нужен с регулируемой высотой чтобы работать сидя и стоя (см. autonomous.ai и икея).
В кресле важна регулировка поясничного упора и высоты локтя (см. aeron chair).
Клавиатура и мышка эргономичный формы (см. microsoft sculpt ergonomic desk, kinesis и другие). Плоские мышки и клавиатуры убивают запястья быстрее чем скажешь чпок.
Монитор - нужна технология высокочастотного ШИМа, чтобы на низкой яркости не мерцал. Должна быть подставка регулируемая по высоте, у автора он стоит слишком низко. Простой тест - посмотрите вперед вдаль, верхняя треть монитора должна быть чётко на уровне глаз. Размер зависит от расстояния до глаз. Если у вас расстояние как у автора, то 27 ок. Если дальше, то стоит смотреть 32 дюйма.
Лампа - нужна хорошая большая лампа для освещения рабочей поверхности, обязательно с регулировкой температуры света (утром холодные тона, а вечером тёплые).