📌Как уменьшить калорийность своего рациона без диет и ничего не считая.
⬇⬇⬇
1.Ограничьте обработанные продукты и фастфуд.
Экономия составит от 100 кл.
2. Замените жареное на запеченное
- Жареные котлеты - около 300 ккал на 100 г
- Запеченные котлеты - около 200 ккал на 100 г
- Экономия: 100 ккал
3. Выбирайте нежирное мясо, жирное употребляйте не более…