Важно пробовать разные важно перед медитацией подвигаться и продышаться эффект будет гораздо лучше)

Попробуйте приложение Insight Timer, лично я его обожаю, там куча разных медитаций и на русском и на английском языке🔥

Медитация - это духовная практика, которая нацелена, чтобы как раз таки развоплотиться окончательно и выйти из колеса сансары

Если вам нужен "осуждаю" именно этот вариант, рекомендую рассмотреть традицию ваджраяна гелум, это тибетский буддизм, наиболее распространен на территории РФ.

Настойчиво призываю не искать духовных практик у йог связанных с индуистской традицией (кришнаиты и тому подобное), ничего хорошо не найдете