Нужно в первую очередь остановиться и задаться вопросом, что со мной. Порой нужно бывает выговориться кому-нибудь, или, наоборот, побыть наедине с собой, прогуляться и проветрить голову, так скажем, и настроение улучшится, дело будет за малым, даже любые мелочи будут поднимать настроение