Здоровый сон взрослого человека — это засыпать за 15 минут и не вставать ночью попить и пописать
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
80% инфы мне уже давно известно
Для себя выявил следующее
Очень важен режим, и ни как иначе. В одно и тоже время ложимся - в одно и тоже время встаем. Вне зависимости от выходных или будней.
Алкоголь и сигареты исключить. Это чуть ли не главный враг.
Я понимаю, очень трудно все. Это можно сказать не жизнь а каторга, сам себе не хозяин, все по расписанию...