Я в ванной в ноябрьской водопроводной воде могу по 10 минут легко сидеть. Мне холодные ванны комфортней, чем душ. Даже не пробовал его особо, прочитал про разницу ощущений и решил на ванне остановится. Привык буквально за 3 подхода в прошлом году. Но душ реально сложнее выдерживать, там идет постоянный шок, а в ванне разовый секунд на 30 и дальше уже можно в телефон пялитсяъ

столько тренировок ну полминуты ещё можно было выстоять без перерыва и серьёзного дискомфорта, но пять минут.Ключевое слово - без серьезного дискомфорта. Весь смысл холодного душа именно в дискомфорте.
И да, за 2 недели увеличил с 20 секунд до 90. Дискомфорт? Жуткий, аж страшно каждый раз, особенно сейчас, в ноябре.

По ссылке на исследование речь про душ с 20 градусной водой. Это уже не так критично