Как я чуть не вышел из IT из-за туннельного синдрома, потом занялся эргономикой и перезагрузился
Делюсь опытом подбора эргономичных инструментов: стульев, кронштейнов, раздельных клавиатур, трекболов и т. д. В конце статьи — чек-лист для тех, кто не хочет повторить мою ошибку и довести себя до потери трудоспособности.
Для разминки и профилактики проблем со спиной по ходу рабочего дня отлично заходит массажер https://drevmass.ru/
Катаю 5 минут под вечер, ушли боли в зоне лопаток. Не панацея, но дополнение к хорошему стулу и регулярным прогулкам отличное.