Биохакинг для бедных — как я спас здоровье, не потратив миллион
Предприниматель, сооснователь сервиса Parasite и автор Telegram-канала «За бугром» — о том, как улучшить своё здоровье и самочувствие в современном мире, полном стресса.
Ну зачем вы так? Такие статьи — колоссальная работа над собой, и, в первую очередь, моральная. Любой чужой опыт — это как некий лайфхак, который экономит тебе годы жизни. Обожаю читать именно биографии, жизненные ситуации и их последствия, опыт чужих людей, чтобы не попадать самому или наоборот учиться. Везде можно оторвать кусочек полезной информации. И надо ценить такие материалы.
Ну часть здесь вполне себе из доказательной: умеренное питание, ненапряжный спорт. По поводу биодобавок соглашусь, здесь бы хорошо привести что-нибудь из пабмеда.
Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются
А насчет язвы и бактерий, так герпес тоже вирусы вызывают, но простуда на губах появляется только когда вы испытываете стресс или переохлаждение, что по сути тот же стресс
Стрессорная язва вполне себе тоже диагноз, поскольку имеет под собой весомую патогенетическую базу: стресс - выбросы катехоламинов - спазм артериол - ишемия слизистой желудка - нарушение регенерации слизистой - перекос баланса факторов защиты и агрессии в сторону факторов агрессии - эрозия - язва.
Когда мне было 20 лет я бухал почти каждый день и курил по 2 пачки сигарет в день и нестабильно питался всякой ерундой. Потом бросил курить, перестал бухать. Стал сбалансированно питаться и заниматься физкультурой. Я биохакер.
Я думаю об этом как о прокси-сервере для образности, на самом деле это просто тренированная способность не воспринимать негатив лично. Лучше всего в развитии этого навыка помогло именно ведение блога – вырабатывается полный иммунитет.
Хорошее дополнение! Я бы только его подредактировала малость.
1. Убрала бы медитацию. 2. Регулярная йога — убрать полностью. 3. Добавить алкоголь. 4. Все же если начинать жить нормально, то нужны таблетки. 5. Не писать идиотских списков, но это на любителя.
Убрать алкоголь полностью совет вроде бы хороший - так как этанол это яд (без шуток), но есть уже куча исследований, где результаты однозначные - люди кто не пьет вообще менее социализированы и более подвержены стрессу - что ухудшает их физическое здоровье больше чем *умеренное* потребление алкоголя. Буддистких монахов и мусульман не рассматриваем, они сами разберутся.
Что считать умеренным - каждый может выбрать сам. Французы вот не рекомендуют больше бутылки вина в день ;), австралийский "минздрав" рекомендует хотя бы день в неделю без алкоголя, для кого то бокал вина в месяц может быть достаточно.
Какую же антинаучную хуету и сборник маркетинговых мифов выдал "автор" в этой статье... Нет правда есть пару вещей банально правильных, но в целом сборник срвременных городских мифов
20 таблеток в день это здоровый образ жизни. НЕТ - это херня, здоровая еда в пакетах, сдохнуть можно от такой жизни можно очень быстро и самое интересное ген. тест не поможет))))
так он же бады ест, фуфломицин, по врачебному. пусть ест, эффект плацебо никто не отменял. пользы не больше чем от книг дейла карнеги, ну субъективно снизит стресс человеку, все норм. у меня бабушка почётный биохакер и потребитель продукции компании эволар, черника в таблетках, овесол и тд
Чтобы бросить работать по 15 часов в день и начать летать в Майами на несколько дней, чтобы очистить голову и снизить стресс, надо сначала поработать по 15 часов в день, пока не пропадёт аппетит, сексуальное желание, появятся головные боли и проблемы со сном. При изначально нормализованном ритме жизни таких приключений не происходит.
вот так читаешь и думаешь что это круто, т.к. сам не очень шаришь.
но есть несколько пунктов в которых шаришь - и чувак так их восхваляет что прямо атас, должен стать киборгом скоро - и понимаешь что походу и все остальное такой же фейк.
пить воду вместо колы - это круто? нет, это нормально. сделает ли это тебя терминатором? нет, вообще.
качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку.
увлажнитель воздуха - это круто? да. а детская пукалка как у автор на фото - это галимый развод, годится для кладовки разве что, ноль толка от него.
чистить / полоскать / натирать зубы - это круто? звучит как будто бы да, но на самом деле сильного эффекта не имеет, если нет врожденных проблем с кариесом.
ну и дальше по социальным пунктам я не хочу проходить даже. ну если помог себе то молодец что тут :) а статья бесполезная, смесь тривиальщины и маркетинга. обычная подача инфы для инета, к сожалению.
Качаться в зале с одинаковой нагрузкой это физ культура, бесполезно это стать никак не может так как мышцы находятся в тонусе. А вот постоянно менять нагрузку ведет к травмам и износу организма и не нужной мышечной массе. Так что кто-то ходит в зал для поддержания здоровья, а кто-то для поддержания своего эго. По остальным пунктам также можно усомниться, раз вы в этом толком не разобрались.
где у автора написано, что он не меняет нагрузку? он написал, что сохраняет или немного увеличивает силовые показатели, и это даёт довольно большую вариативность в нагрузке — может он просто гоняет классические лифтерские циклы и не греет голову, но внутри циклов нагрузка меняется.
"качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку"
- чувак, ходить в спорт зал это круто! самое лучшее хобби, которое может быть( если других нет). Отвести три часа в неделю лично себе и своему состоянию тела, подкачать пресик, сделать гиперэкстензию, подтянуться 10 раз! и да, эго может подняться слегка, увидев через два месяца, что плечи расширились , осанка распрямилась.
Главное приседы не делать, если МРТ заранее не сделал, и у тебя нет грыж в спине.
Ей богу, хватить учить людей здоровью! Автор - у Вас прекрасный канал о жизни/работе в USA! Но, пожалуйста, оставьте нравоучения о еде - диетологам (настоятельно обращаю Ваше внимание СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ/ДИПЛОМИРОВАННЫМ диетологам (я не о инстграммных околоумных людях)). Из того, что Вы принимаете много препаратов ЛЕЧЕБНЫХ! и их должен назначать врач!! А не на самостоятельной основе! Порекомендуйте сходить к врачу/диетологу/нутрициологу - и этого будет достаточно, для того6 чтобы выразить Вам благодарность!
Вот чем хороши статьи про биохакеров, так это, что в комментариях царит полнейшая гармония. Видимо, биохакеры и правда высшая раса, раз они объединяют людей.
Отличная статья, есть чему поучиться. Забыли только добавить итог - как же вы теперь себя чувствуете, сильно ли изменилось в лучшую сторону? У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией. Поживете там с полгода - здоровье будет меняться в лучшую сторону на глазах. Помните из детства? Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Оказалось, что это лечит лучше всех витаминов и биохаков. Я бы еще добавил свежую еду.
ребят я вот честно не понимаю из какого состояния вы прогресс видите :)
я был обычным человеком, пожил у моря - тоже обычным остался. если там спортом начать заниматься тогда да, диету полностью сменить, это имеет эффект, особенно если раньше совсем говном питался и жил под выхлопной трубой :)
ну а так просто сменить место или воду начать пить не помогает нифига.
"...мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду".
в контексте это звучит так, будто автор набрал за несколько лет 25кг мышц, что невозможно (без фармы). мышцы никуда не уходят, если ты их качал, опять же, без фармы - это тоже чушь. а вот спорт и тренажерный зал - не чушь, просто нужно немножко книжек почитать, чтобы понять "что, зачем и почему".
Мышцы если больше не ходить в зал уходят и не важно как ты их качал с фармой или без, потрудитесь изучить вопрос для начала. Другое дело что есть понятие мышечная память и вернуть форму можно быстрее если она когда то была (без фармы разумеется). Однако организм никогда не будет держать мышечную массу, если в ней нет больше необходимости.
Спорить с постом точно нет смысла - здоровая еда и и отдых в Майами будут значительно полезнее чем 10 банок колы и постоянный стресс и недосып. Сказать что эти откровения очень полезны язык не повернется ;)
У Фаге хотя бы была определенная сверхцель и структурный подход - особенно если брать не его пост на vc, а оригинальный на Medium - там было конечно еще не клиническое исследование, но уже довольно подробный дневник с наблюдениями и выводами.
Тут же есть картинка и упоминание про биодобавки - но нет ни полного списка, почему именно эти препараты, есть ли эффект и какой (пусть даже субьективные ощущения)
Statiya horoshaya, no kak ne kruti s peregibami v plane pozhirania milliona vitaminov, s kotorimi pechen' potom budet potet' y ochistki vozduha priborami, poleznost' kotoryh do konca ne dokazana. Vezde mera vazhna, a ne sumashestvie po organicheskomu obrazu zhizni.
С удовольствием прочитал статью – сам после исследования темы пришел к похожей конфигурации по всем пунктам.
Приятно видеть, что есть единомышленники :). Хотел бы задать несколько вопросов и добавить свои идеи:
1. Вы пишите, что делаете базовые движения (приседания со штангой) и при этом избегаете тех, которые нагружают суставы и связки. Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?
2. “Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов.” Думаю одного общего анализа крови все же не достаточно. Даже самый простой комплексный чекап включает в себя куда больше исследований. В России это все, кстати, очень доступно.
3. Про БАДы, витамины и элементы. Сам пришел к похожей формуле, но добавляю еще лайтовые проверенные ноотропы вроде DMAE и фосфатидельсирина – они отлично работают и помогают фокусироваться.
Хотел спросить, к ак дозируете GABA? Пару раз перед сном съел чуть больше чем обычно, и обнаружил, что ночью резко увеличивался пульс. В побочных эффектах написано, что возможно учащение пульса, и это норм. На приложенном скрине видно, как это было у меня и я думаю это не норм :). Такое было два раза, после чего точно понял, что дело именно в большей порции габы.
Причем если бы не apple watch, никогда бы не выявил этой проблемы – утром чувствовал себя нормально. С тех пор к GABA отношусь с большей осторожностью.
4. Еще не понимаю зачем принимать отдельно витамины С и В, магний, цинк если есть отличные комплексные решения вроде того же OptiMen и омега-3?
5. Почему пьете 5-HTP, если уже есть мелатонин? И раз вы пишите, что уже давно не на массе, зачем еще креатин?
+ я курсами добавляю коэнзим, куркумин, гинко-билоба – тоже отличные проверенные добавки.
«Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?»
В диапазоне 1-1,5-2 собственных веса и с соблюдением техники? Это же не спорт высших достижений, а обычная физкультура Может и были у автора проблемы с позвоночником (судя по тому, что становая заменена на подтягивания), но в целом с таким весом только профилактика выйдет, т.к. пресс подкачивается и помогает потом удерживать осанку. А вот много людей ловят протрузии и грыжи на ровном месте даже без нагрузки просто потому что не занимаются физкультурой.
Еда и спорт до потения (чтобы лимфа чистилась) это проверенное, реально меняется сознание и перестаешь нервничать, я об этом прочитал в книге Пегано про псориаз и книге Очаровательный кишечник. Следую диете Пегано (самое главное, это ничего где есть мучное и сахара), пропал псориаз со всего тела (15 лет им болею), мазями не пользуюсь. Самый главный принцип - не есть запрещенное и потеть для выведения уже накопленных токсинов, большая часть проблем со здоровьем связано с эндотоксикозом.
VC, а может наймите медицинских/научных журналистов, чтобы они разобрали все эти способы биохакинга с научной точки зрения (поискали исследования) + написали бы советы, которые реально должны работать
Да никто ничего не знает про здоровье. Все болеют раком, диабетами, всякой шнягой, даже не установлены причины точные (мутации, генетика, образ жизни? - гадание на кофейной гуще), а тут такие сложные схемы разбирать. Недавно в новостях читал опять про новые догадки про причины диабета и там гораздо дальше инсулина уже теории пошли. Да любой кто скажет, что разбирается в этом - мелкий лгунишка.
Все говорят суп полезен, пей много воды, ешь по-больше овощей и фруктов. А я знаю чувака, которому 50 и он ест только макароны с мясом последние лет 30, запивая водкой и пока жив здоров. Думаю проживёт лет 70-80 и умрёт, примерно так.
Я вот не люблю суп. Посему заявляю - суп вреден. Докажите обратное.
Ну вот статьи Фаге мне понравились ссылками на пруфы - исследования/обзоры. В некоторые полез и посмотрел. В этой статье ссылок нет, и некоторые вещи типа витамина С и ультразвукового увлажнителя - ересь (это то, что изучал). Рекомендую брать приёмы по одному, открывать и почитать его пруфы (желательно, чтобы пруфы были уровня Гарвард или Ланцет, а не уровня Лиза и Космополитан).
Лично я про блокировку синего цвета за 3-4 часа до сна встречал у Дорофеева ("Джедайские техники"), так что программы можешь ставить и очки на Амазоне покупать.
Сдавать анализов побольше, купить кольцо для сна и вообще диагностика неинвазивная по методам доказательной медицины - гуд. Идея "браслет не особо точен, кольцо лучше" просто из здравого смысла неплоха. Карбонат лития купил (ибо стоит 100 руб за пачку), почитаю инструкции и пруфы и м.б. начну пить. Но хорошее про литий уже слышал.
Для развенчания мифов "а не фуфло ли это" почитайте блог botalex, посмотрите ютуб-канал доктора Утина. Это профессионалы, у них как раз всё с хорошими пруфами. У них стоит поискать про к-л бесполезные методики. Я сторонник применения проверенных вещей.
с детьми вопрос же ресурса - если у вас есть жена, и деньги на няню и гувернантку, то никаких проблем быть не должно, ну будете вместе с детьми и нянями летать в майями на пару дней.
Ограничивать себя, чтобы быть здоровым, чтобы было хорошее самочувствие и высокое качество жизни. Вы же наверняка слышали где-то, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным)
Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек ... ... Не может просто взять и принять себя, ему сложно поверить, что он просто вот так безусловно может быть хорошим. Ему необходимо ДОБИВАТЬСЯ своей хорошести (психологи вроде, как говорят, что это из за недолюбленности в детстве, родительская безусловная любовь очень важна для самооценки) Биохакингом ли или нет это уж кого на, что переклинит.
Особенно доставляет ежегодный анализ на гормоны и витамины, а также пассаж про количество токсинов, поступающих в организм с мылом. Ну зачем так упарываться-то, мало вам Фаге?
С другой стороны, текст про стрессы очень правильный. Стресс убивает, и это медицинский факт.
Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо дорогое (это джанкфуд дешевый, а фрукты, орехи и авокадо - нет) и очень дорогое. Известно, что нет ни единого научного доказательства превосходящей пользы очень дорогого перед просто дорогим, как для ракеты, так и для окружающей среды, об этом только заявляет рекламная компания. Но вы же не дурак, чтобы регулярно переплачивать 30-150% и поэтому выбираете просто дорогое топливо.
Чувак, кто бы ты там ни был, ты брат мой!! тока старший очевидно, потому что у тебя уже все это получилось сделать, а я все еще в процессе... но я не опускаю руки)) прям на 99% (заменяя кальян винишком, исключая (все еще, а вроде образованный человек) маникюр и как это... дегетрент!?)
Особенно было приятно почитать про воздух (про это действительно все забывают!), психологию и воду, списки уже выполненных дел, день для себя - я думал что эт только моя (нереализованная) фишка!)
кст про воздух. это там у вас в сша недоказана эффективность ионизаторов, а в нашинском ссср еще в каком-то там году введены госты на качество воздуха, в том числе на количество отрицательных ионов, и до сих пор существуют (очевидно) мелкие предприятия, который выпускают ионизаторы (на + и - одновременно, именно так должно быть). изучал этот вопрос недавно, все гуглил, но госты и исследования приводить не буду, хейтерам надо - сами ищите.
часть 2 - почему фильтр и увлажнитель а не простая мойка воздуха? вроде как хорошие модели действительно эффективны на не очень больших пространствах, я хотел себе купить но пока так и не выбрал. по идее ионизатор должен стоять на входе воздуха, чтобы пыль лучше прилипала к воде, но почему-то производители ставят ионизатор в сам бак с водой. возможно я просто чего-то не знаю, а может это банальный маркетинг. + увлажнитель, если он ультразвуковой, может быть чем-то там вреден. в общем, я его решил не брать)
и про полоски. полоски реально для эмали вроде как не оч. хороши, почему не лазерное отбеливание? оно по идее гораздо более безопасно и эффект длится дольше, а стоит не так чтобы космос (в москве 20к, можно и за 14 найти при желании)
весь текст - это набор лжи. устрой самоубийство - пей только минералочку (настоящую) с минерализацией больше 10 г/литр и снимай про себя видео. хочу увидеть как у тебя окаменеют почки.
прочитал эту пошлую (для тп'ешек) ложь до минералки, а дальше уже только глазами просмотрел: весь текст - это джентельменский набор дерьма для первого свидания с тп.
Спасибо, интересно. Мне себя отлично чувствовать помогает здоровое питание без мяса (просто по зову организма отказалась) и занятия бегом (марафоны бегаю). Никаких витаминов, кроме разных семян в коктелях:) Самочувствие и внешний вид на пять с плюсом:) И да, отдых и сон.
Спасибо вам за статью! Пару вопросов к вам: для чего вы используете 5-htp? Спрашиваю, так как считаю это вещество небезопасным для постоянного применения. Да, при его приеме становишься заметно позитивнее, но как обратный эффект: уменьшается аппетит и либидо. Плюс становишься невнимательным. Я как-то при его приеме не заметил едущую прямо навстречу машину и чуть не попал в серьезнейшую аварию. Я почему-то просто думал, что она не представляет опасности и не среагировал. Насколько мне было "позитивно". И вопрос про трибулус: для чего он? Вроде как исследования не выявили его серьезного влияния на уровень тестостерона. Есть только исследования подтверждающие незначительное влияние на либидо, но для этого есть "более лучшие" средства, например мака перуанская, для которой есть более серьезная доказательная база
Зачем вы мнения дилетантов о здоровом образе жизни публикуете ? Спрашивали бы какие таблетки есть у блогеров ,которые в теме, или у врачей, диетологов. По тренировкам - у тренеров, спортсменов. Это то же самое ,что у спортсменов или врачей спрашивать советы о том как правильно бизнес в США строить.
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность Регулирует сезонную ритмику у многих животных Замедляет рост и половое развитие у детей Уменьшает поступление кальция в кости Снижает скорость остановки кровотечения Повышает образование антител Замедляет процессы старения Усиливает эффективность функционирования иммунной системы Обладает антиоксидантными свойствами Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов Кроме того, мелатонин участвует в регуляции функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга.
Забыл добавить - спасибо вам за Parasite, пользуюсь, отлично! Только добавьте, пожалуйста, возможность постить несколько вертикальных фото в одном посте ("карусели" называется, вроде), пока только квадратные можно.
Главного не сказали. Чтобы долго жить - нужно сменить страну на пригодную для такого дела. Я живу в Повольжье. Тут ни хрена нет йода, поэтому у меня уже нет половины щитовидки.
С чем-то можно согласиться, с чём-то нет, спорить, что-то доказывать и утверждать(только, желательно, без оскорблений), как это сделали многие из предыдущих комментаторов. Главное, цель достигнута, статью прочитали, задумались🗯💭💬, высказываются... уже хорошо. Каждый строит свою жизнь так, как ему удобно, и считает её - ЗОЖ-здоровым образом жизни 😉
Уважаемый автор, давно вас читаю, в задачнике, кстати, поставил не так давно цель - познакомиться с вами лично. У меня большая просьба, в дополнение к статье написать про ваши отношения с алкоголем, сигаретами... марихуаной. Почему об этом в статье ни слова, ведь это тоже немаловажная составляющая. Заранее благодарен.
"Стандартная закупка: минимум углеводов, много овощей, мяса и воды" - человек думает, что будет здоров? Да, избежит ожирения и проблем с ССС, зато получит подагру или НЯК. Надо было крайне недалеким человеком, чтобы такое с собой делать и при этом еще рассказывать об этом.
к 30 годам или сколько там автору, призадумался о том, что надо жрать меньше пиццы и больше шевелить жопой. И ещё статью пишет. Ну браво. Контент, что мы заслужили.
слово "органический" относится сейчас не только к химии, но и к агрономии, так "органическое земледелие" - выращивание без продуктов химической промышленности (удобрений, пестицидов и т.д.), такие продукты называют органическими. обращайтесь ;)
Я принимаю 20 таблеток в сутки: витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин и ещё несколько добавок, специфических для моей ситуации. <<
B6, B12 и витамин С между собой несовместимы. Передайте автору, чтобы завязывал пока хуже не сделал. Хотя вероятнее всего это пиздж про 20 таблеток каждый день. Если бы он правда ел коктейль из B6, B12 и витамина С каждый день, то страдал бы поносом и сам бы догадался поменять "витаминовую диету"
Только и слышно я мне для себя. А как же мы? Где семья? Мне например больше одного дня без своих кипишьных деток и ворчливой жены трудно проживать. Вокруг все становится пустым не важным. Не бизнес не побрикушки. С кем делить радость побед и неудач?
Автор, Вы супер! Все в пределах разумного :) Приятно видеть, что есть адекватные люли, которые еще помнят и понимают, что означает здоровый образ жизни. Хотела бы еще уточнить, если, конечно, читаете. Кка Вы боретесь со стрессом в личной жизни? Конфликты или недопонимания с близкими? Заранее спасибо за ответ
С едой на заказ посложнее — она может выглядеть домашней и натуральной, но любой ресторан — это массовое производство, и готовая еда никогда не будет качественной.
Не очень понял этот посыл. Что мешает еде быть качественной в ресторане/доставке? Тем более в США наверняка много доставок для вот таких биохакеров. Это лишь вопрос цены.
Чувак. аа чем ты вообще занимаешься? дело то твоё какое? Или ты просто хайпишь на модной теме биохакинга? Ведёшь модный бложик для селфи-няшек? Признайся самому себе, что это набор банальностей, вместе с кучей логических противоречий. Не зря же упомянута "прокси -маска".. если ты такой самодостаточный и уверенный в себе и своей правоте, то как тебя могут поколебать негативные комментарии? тем более от тех, кто "преподавал там, где ты учился"(с) .. "Опытный бездельник" раздающий советы космического масштаба и космической же глупости, в лучшем случае уровня "волга впадает в каспийское море".
Комментарий удалён модератором
Ну зачем вы так? Такие статьи — колоссальная работа над собой, и, в первую очередь, моральная. Любой чужой опыт — это как некий лайфхак, который экономит тебе годы жизни. Обожаю читать именно биографии, жизненные ситуации и их последствия, опыт чужих людей, чтобы не попадать самому или наоборот учиться. Везде можно оторвать кусочек полезной информации. И надо ценить такие материалы.
Главный элемент любого биохакинга - жить в нормальной стране
Согласен.
А я думаю, что главный элемент в этой статье, это наедалово, начиная с заголовка.
Наши бомжи только на Гаваи летают, на Майами ещё не накопили.
>Главный элемент описанного биохакинга - отмена десятки банок газировки в сутки. Остальное - fine tuning, не более :)
это и мой коммент тоже :)
поменял шампуни и очищает воздух в спальне, но по выходным курит кальян? какой-то поддельный биохакер
Комментарий недоступен
Бракованный биохакер
Да все он норм делает. Живет как хочет, как ему нравится. Нафиг нужно быть растением чтобы протянуть на год два больше?
Курит женьшень
20 таблеток каждый день и кальян по-выходным??? Мощный биохакинг!
Комментарий недоступен
На фото там был ещё вискарь и вино
Комментарий недоступен
Будем ждать вестей, когда попадет в больницу на детоксикация и гемодиализ : ) Ну и на пересадку печени.
Сборник мифов. XXI век, но люди до сих пор не открыли для себя доказательную медицину.
Ну часть здесь вполне себе из доказательной: умеренное питание, ненапряжный спорт. По поводу биодобавок соглашусь, здесь бы хорошо привести что-нибудь из пабмеда.
Это жи скучно и не содержит налета элитарности
ее, хоть кто-то это сказал
Только отказавшись от колы в пользу воды, я понял, что всё это время меня убивала не «неизвестная науке болезнь» (как я считал), а простая содовая.
Блин, даже мой четырехлетний сын знает что газировка это вредно. А для вас это стало открытием?
Хронический стресс является одной из причин развития язвы желудка...
Язву вызывают бактерии
Вам очень повезло с сыном, большинство людей в России и в Америке до этого не догадываются
А насчет язвы и бактерий, так герпес тоже вирусы вызывают, но простуда на губах появляется только когда вы испытываете стресс или переохлаждение, что по сути тот же стресс
газировка это вредно
Газировка это не вредно. Вреден излишний сахар в ней.
Язву вызывают бактерии - далеко не только хеликобактер
Язву вызывают бактерии
Стресс ведет к повышению кислотности в желудке, а кислотность приближает к язвам.
Стрессорная язва вполне себе тоже диагноз, поскольку имеет под собой весомую патогенетическую базу: стресс - выбросы катехоламинов - спазм артериол - ишемия слизистой желудка - нарушение регенерации слизистой - перекос баланса факторов защиты и агрессии в сторону факторов агрессии - эрозия - язва.
Вред в сахаре газировки, простая содовая как раз думаю норм будет
Фаге. Начало.
Шутки шутками, а статья интересная. Автор, спасибо.
Когда мне было 20 лет я бухал почти каждый день и курил по 2 пачки сигарет в день и нестабильно питался всякой ерундой. Потом бросил курить, перестал бухать. Стал сбалансированно питаться и заниматься физкультурой.
Я биохакер.
Ты настоящий биохакер))
в общем норм, а что такое "я установил прокси-сервер между своей личностью и рабочими/публичными вопросами"?
Это примерно так
Я думаю об этом как о прокси-сервере для образности, на самом деле это просто тренированная способность не воспринимать негатив лично. Лучше всего в развитии этого навыка помогло именно ведение блога – вырабатывается полный иммунитет.
Это назывпется "маня мирок"
если органические продукты хоть на долю процента лучше обычных — я готов платить двойную цену.
Но ведь именно это и есть тот самый маркетинг
Аха))) Вот вам даже ссылочка на тему https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22944875
Комментарий удалён модератором
Хорошее дополнение! Я бы только его подредактировала малость.
1. Убрала бы медитацию.
2. Регулярная йога — убрать полностью.
3. Добавить алкоголь.
4. Все же если начинать жить нормально, то нужны таблетки.
5. Не писать идиотских списков, но это на любителя.
Спасибо!
Убрать алкоголь полностью совет вроде бы хороший - так как этанол это яд (без шуток), но есть уже куча исследований, где результаты однозначные - люди кто не пьет вообще менее социализированы и более подвержены стрессу - что ухудшает их физическое здоровье больше чем *умеренное* потребление алкоголя. Буддистких монахов и мусульман не рассматриваем, они сами разберутся.
Что считать умеренным - каждый может выбрать сам. Французы вот не рекомендуют больше бутылки вина в день ;), австралийский "минздрав" рекомендует хотя бы день в неделю без алкоголя, для кого то бокал вина в месяц может быть достаточно.
А кальян регулярный? Это же лол просто
С такими советами про алкоголь - УХОДИ
Как можно ложиться в одно время?
Просыпаться я еще понимаю, но ложиться как???
Никто в здравом уме алкоголь не убирает
Какую же антинаучную хуету и сборник маркетинговых мифов выдал "автор" в этой статье... Нет правда есть пару вещей банально правильных, но в целом сборник срвременных городских мифов
Можно конкретнее? Что здесь с вашей точки зрения "хуета"?
Эффект плацебо никто не отменял. Главное - верить.
20 таблеток в день это здоровый образ жизни. НЕТ - это херня, здоровая еда в пакетах, сдохнуть можно от такой жизни можно очень быстро и самое интересное ген. тест не поможет))))
так он же бады ест, фуфломицин, по врачебному. пусть ест, эффект плацебо никто не отменял. пользы не больше чем от книг дейла карнеги, ну субъективно снизит стресс человеку, все норм. у меня бабушка почётный биохакер и потребитель продукции компании эволар, черника в таблетках, овесол и тд
20 таблеток в день это здоровый образ жизни и очень богатая витаминами моча:)
+1, это попросту опасно. Печень пересаживать дороже выйдет.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Чтобы бросить работать по 15 часов в день и начать летать в Майами на несколько дней, чтобы очистить голову и снизить стресс, надо сначала поработать по 15 часов в день, пока не пропадёт аппетит, сексуальное желание, появятся головные боли и проблемы со сном.
При изначально нормализованном ритме жизни таких приключений не происходит.
Мне одному показалось это самым интересным в статье?)
вот так читаешь и думаешь что это круто, т.к. сам не очень шаришь.
но есть несколько пунктов в которых шаришь - и чувак так их восхваляет что прямо атас, должен стать киборгом скоро - и понимаешь что походу и все остальное такой же фейк.
пить воду вместо колы - это круто? нет, это нормально. сделает ли это тебя терминатором? нет, вообще.
качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку.
увлажнитель воздуха - это круто? да. а детская пукалка как у автор на фото - это галимый развод, годится для кладовки разве что, ноль толка от него.
чистить / полоскать / натирать зубы - это круто? звучит как будто бы да, но на самом деле сильного эффекта не имеет, если нет врожденных проблем с кариесом.
ну и дальше по социальным пунктам я не хочу проходить даже.
ну если помог себе то молодец что тут :) а статья бесполезная, смесь тривиальщины и маркетинга. обычная подача инфы для инета, к сожалению.
Качаться в зале с одинаковой нагрузкой это физ культура, бесполезно это стать никак не может так как мышцы находятся в тонусе. А вот постоянно менять нагрузку ведет к травмам и износу организма и не нужной мышечной массе. Так что кто-то ходит в зал для поддержания здоровья, а кто-то для поддержания своего эго. По остальным пунктам также можно усомниться, раз вы в этом толком не разобрались.
где у автора написано, что он не меняет нагрузку?
он написал, что сохраняет или немного увеличивает силовые показатели, и это даёт довольно большую вариативность в нагрузке — может он просто гоняет классические лифтерские циклы и не греет голову, но внутри циклов нагрузка меняется.
"качать одно и то же в зале для поддержания уровня - это круто? нет, это быстро становится бесполезным, надо постоянно менять нагрузку"
- чувак, ходить в спорт зал это круто!
самое лучшее хобби, которое может быть( если других нет).
Отвести три часа в неделю лично себе и своему состоянию тела, подкачать пресик, сделать гиперэкстензию, подтянуться 10 раз!
и да, эго может подняться слегка, увидев через два месяца, что плечи расширились , осанка распрямилась.
Главное приседы не делать, если МРТ заранее не сделал, и у тебя нет грыж в спине.
Ей богу, хватить учить людей здоровью! Автор - у Вас прекрасный канал о жизни/работе в USA! Но, пожалуйста, оставьте нравоучения о еде - диетологам (настоятельно обращаю Ваше внимание СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ/ДИПЛОМИРОВАННЫМ диетологам (я не о инстграммных околоумных людях)). Из того, что Вы принимаете много препаратов ЛЕЧЕБНЫХ! и их должен назначать врач!! А не на самостоятельной основе! Порекомендуйте сходить к врачу/диетологу/нутрициологу - и этого будет достаточно, для того6 чтобы выразить Вам благодарность!
Он просто опыт свой рассказал. Причем тут нравоучения.
Вот чем хороши статьи про биохакеров, так это, что в комментариях царит полнейшая гармония. Видимо, биохакеры и правда высшая раса, раз они объединяют людей.
Отличная статья, есть чему поучиться. Забыли только добавить итог - как же вы теперь себя чувствуете, сильно ли изменилось в лучшую сторону? У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией. Поживете там с полгода - здоровье будет меняться в лучшую сторону на глазах. Помните из детства? Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Оказалось, что это лечит лучше всех витаминов и биохаков. Я бы еще добавил свежую еду.
ребят я вот честно не понимаю из какого состояния вы прогресс видите :)
я был обычным человеком, пожил у моря - тоже обычным остался.
если там спортом начать заниматься тогда да, диету полностью сменить, это имеет эффект, особенно если раньше совсем говном питался и жил под выхлопной трубой :)
ну а так просто сменить место или воду начать пить не помогает нифига.
У меня есть тоже отличный биохакинг для всех - научиться зарабатывать через интернет и переехать в место с теплым климатом и хорошей экологией.
таки почему вы считаете, что это хороший выбор ДЛЯ ВСЕХ?
Биохакинг для бедных Я летаю в Майами на несколько дней
У нас до Майами лететь 2 часа и билет стоит копейки.
"...мышечную массу. Я был худым и за несколько лет тренировок набрал почти 25 кг. Но мышечная масса быстро уходит, как только вы завершаете тренировки и режим питания. Теперь я не трачу время на эту ерунду".
в контексте это звучит так, будто автор набрал за несколько лет 25кг мышц, что невозможно (без фармы). мышцы никуда не уходят, если ты их качал, опять же, без фармы - это тоже чушь. а вот спорт и тренажерный зал - не чушь, просто нужно немножко книжек почитать, чтобы понять "что, зачем и почему".
все остальное настолько банально, что смешно.
Мышцы если больше не ходить в зал уходят и не важно как ты их качал с фармой или без, потрудитесь изучить вопрос для начала. Другое дело что есть понятие мышечная память и вернуть форму можно быстрее если она когда то была (без фармы разумеется). Однако организм никогда не будет держать мышечную массу, если в ней нет больше необходимости.
Комментарий удалён модератором
Так что же это, вас теперь в с вашей проксей и в комментах засирать бесполезно?
Можно проверить мою сетку прокси на надежность и все равно позасирать.
Спорить с постом точно нет смысла - здоровая еда и и отдых в Майами будут значительно полезнее чем 10 банок колы и постоянный стресс и недосып. Сказать что эти откровения очень полезны язык не повернется ;)
У Фаге хотя бы была определенная сверхцель и структурный подход - особенно если брать не его пост на vc, а оригинальный на Medium - там было конечно еще не клиническое исследование, но уже довольно подробный дневник с наблюдениями и выводами.
Тут же есть картинка и упоминание про биодобавки - но нет ни полного списка, почему именно эти препараты, есть ли эффект и какой (пусть даже субьективные ощущения)
Statiya horoshaya, no kak ne kruti s peregibami v plane pozhirania milliona vitaminov, s kotorimi pechen' potom budet potet' y ochistki vozduha priborami, poleznost' kotoryh do konca ne dokazana. Vezde mera vazhna, a ne sumashestvie po organicheskomu obrazu zhizni.
Dlya etogo nado smotret' metriki pecheni, na to oni i yest'
С удовольствием прочитал статью – сам после исследования темы пришел к похожей конфигурации по всем пунктам.
Приятно видеть, что есть единомышленники :).
Хотел бы задать несколько вопросов и добавить свои идеи:
1. Вы пишите, что делаете базовые движения (приседания со штангой) и при этом избегаете тех, которые нагружают суставы и связки. Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?
2. “Раз в год я сдаю полный анализ крови для отслеживания всех гормонов, витаминов и микроэлементов.” Думаю одного общего анализа крови все же не достаточно. Даже самый простой комплексный чекап включает в себя куда больше исследований. В России это все, кстати, очень доступно.
3. Про БАДы, витамины и элементы. Сам пришел к похожей формуле, но добавляю еще лайтовые проверенные ноотропы вроде DMAE и фосфатидельсирина – они отлично работают и помогают фокусироваться.
Хотел спросить, к ак дозируете GABA? Пару раз перед сном съел чуть больше чем обычно, и обнаружил, что ночью резко увеличивался пульс. В побочных эффектах написано, что возможно учащение пульса, и это норм. На приложенном скрине видно, как это было у меня и я думаю это не норм :). Такое было два раза, после чего точно понял, что дело именно в большей порции габы.
Причем если бы не apple watch, никогда бы не выявил этой проблемы – утром чувствовал себя нормально. С тех пор к GABA отношусь с большей осторожностью.
4. Еще не понимаю зачем принимать отдельно витамины С и В, магний, цинк если есть отличные комплексные решения вроде того же OptiMen и омега-3?
5. Почему пьете 5-HTP, если уже есть мелатонин? И раз вы пишите, что уже давно не на массе, зачем еще креатин?
+ я курсами добавляю коэнзим, куркумин, гинко-билоба – тоже отличные проверенные добавки.
Спасибо за отличный материал.
Принимать витамины нужно только отдельно, из-за их взаимного подавления. Комплексные витамины-минералы - не эффективны.
«Вас не смущает, что на нормальных весах в перспективе, приседы почти гарантируют протрузии другие проблемы с позвоночником?»
В диапазоне 1-1,5-2 собственных веса и с соблюдением техники? Это же не спорт высших достижений, а обычная физкультура
Может и были у автора проблемы с позвоночником (судя по тому, что становая заменена на подтягивания), но в целом с таким весом только профилактика выйдет, т.к. пресс подкачивается и помогает потом удерживать осанку. А вот много людей ловят протрузии и грыжи на ровном месте даже без нагрузки просто потому что не занимаются физкультурой.
Еда и спорт до потения (чтобы лимфа чистилась) это проверенное, реально меняется сознание и перестаешь нервничать, я об этом прочитал в книге Пегано про псориаз и книге Очаровательный кишечник. Следую диете Пегано (самое главное, это ничего где есть мучное и сахара), пропал псориаз со всего тела (15 лет им болею), мазями не пользуюсь. Самый главный принцип - не есть запрещенное и потеть для выведения уже накопленных токсинов, большая часть проблем со здоровьем связано с эндотоксикозом.
VC, а может наймите медицинских/научных журналистов, чтобы они разобрали все эти способы биохакинга с научной точки зрения (поискали исследования) + написали бы советы, которые реально должны работать
Да никто ничего не знает про здоровье. Все болеют раком, диабетами, всякой шнягой, даже не установлены причины точные (мутации, генетика, образ жизни? - гадание на кофейной гуще), а тут такие сложные схемы разбирать. Недавно в новостях читал опять про новые догадки про причины диабета и там гораздо дальше инсулина уже теории пошли. Да любой кто скажет, что разбирается в этом - мелкий лгунишка.
Все говорят суп полезен, пей много воды, ешь по-больше овощей и фруктов. А я знаю чувака, которому 50 и он ест только макароны с мясом последние лет 30, запивая водкой и пока жив здоров. Думаю проживёт лет 70-80 и умрёт, примерно так.
Я вот не люблю суп. Посему заявляю - суп вреден. Докажите обратное.
Ну вот статьи Фаге мне понравились ссылками на пруфы - исследования/обзоры. В некоторые полез и посмотрел.
В этой статье ссылок нет, и некоторые вещи типа витамина С и ультразвукового увлажнителя - ересь (это то, что изучал).
Рекомендую брать приёмы по одному, открывать и почитать его пруфы (желательно, чтобы пруфы были уровня Гарвард или Ланцет, а не уровня Лиза и Космополитан).
Лично я про блокировку синего цвета за 3-4 часа до сна встречал у Дорофеева ("Джедайские техники"), так что программы можешь ставить и очки на Амазоне покупать.
Сдавать анализов побольше, купить кольцо для сна и вообще диагностика неинвазивная по методам доказательной медицины - гуд. Идея "браслет не особо точен, кольцо лучше" просто из здравого смысла неплоха.
Карбонат лития купил (ибо стоит 100 руб за пачку), почитаю инструкции и пруфы и м.б. начну пить. Но хорошее про литий уже слышал.
Для развенчания мифов "а не фуфло ли это" почитайте блог botalex, посмотрите ютуб-канал доктора Утина. Это профессионалы, у них как раз всё с хорошими пруфами. У них стоит поискать про к-л бесполезные методики. Я сторонник применения проверенных вещей.
Комментарий недоступен
Кармадон с газиками
Спасибо, для меня несколько пунктов были крайне полезны
Рад.
Осталось только начать так же неплохо зарабатывать, чтобы можно было позволить себе все эти блага)
Хотя сначала лучше свалить с России
Почему вы видите все проблемы в России?
Свалить с планеты Земля.
Я правильно понимаю, что у автора нет детей? Просто день для себя в какой-то момент становится невозможной роскошью.
Это точно.
Я в субботу впервые за 2 года провел вместе с женой сутки без детей.
Выглядело примерно так:
Комментарий недоступен
Я принимаю 20 таблеток в сутки
а ведь так хорошо и доступно начиналось...
Надо просто меньше работать!
А откуда информация о том, что в фастфуде и в доставках несвежые продукты?
Как слить половину денег в унитаз, вторую половину потратить по делу, + несколько полезных привычек и правил.
Для бедных, это когда яичную скорлупу перетирают для получения порошка кальция, а не покупают десяток бадов и делают генетические тесты.
Комментарий удалён модератором
с детьми вопрос же ресурса - если у вас есть жена, и деньги на няню и гувернантку, то никаких проблем быть не должно, ну будете вместе с детьми и нянями летать в майями на пару дней.
Ограничивать себя, чтобы быть здоровым, чтобы было хорошее самочувствие и высокое качество жизни. Вы же наверняка слышали где-то, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным)
В пункте про воздух забыли про систему приточной вентиляции — свежий воздух не менее важен по сравнению с другими пунктами.
что такое свежий воздух?
Низкая самооценка. Неуверенный в себе человек ... ... Не может просто взять и принять себя, ему сложно поверить, что он просто вот так безусловно может быть хорошим. Ему необходимо ДОБИВАТЬСЯ своей хорошести (психологи вроде, как говорят, что это из за недолюбленности в детстве, родительская безусловная любовь очень важна для самооценки) Биохакингом ли или нет это уж кого на, что переклинит.
это из за недолюбленности в детствеПлюс сюда же требовательность родителей которые вынуждают детей ДОБИВАТЬСЯ их уважения/одобрения/любви.
Спасибо. Понравилось про «день для себя». Хотя в своей жизни применяю «один час вечером каждого дня для себя», чтобы не накапливать стресс
Особенно доставляет ежегодный анализ на гормоны и витамины, а также пассаж про количество токсинов, поступающих в организм с мылом. Ну зачем так упарываться-то, мало вам Фаге?
С другой стороны, текст про стрессы очень правильный. Стресс убивает, и это медицинский факт.
Довольно банально: пункты из списка рекомендаций ВОЗ + немного религиозной страсти к маркетинг буллшиту типа дорогой воды в бутылках.
Когда ракета почти готова, к вам подходит инженер и спрашивает, каким топливом заправлять. На выбор — топливо дорогое (это джанкфуд дешевый, а фрукты, орехи и
авокадо - нет) и очень дорогое. Известно, что нет ни единого научного доказательства превосходящей пользы очень дорогого перед просто дорогим, как для ракеты, так и для окружающей среды, об этом только заявляет рекламная компания. Но вы же не дурак, чтобы регулярно переплачивать 30-150% и поэтому выбираете просто дорогое топливо.
Чувак, кто бы ты там ни был, ты брат мой!! тока старший очевидно, потому что у тебя уже все это получилось сделать, а я все еще в процессе... но я не опускаю руки)) прям на 99% (заменяя кальян винишком, исключая (все еще, а вроде образованный человек) маникюр и как это... дегетрент!?)
Особенно было приятно почитать про воздух (про это действительно все забывают!), психологию и воду, списки уже выполненных дел, день для себя - я думал что эт только моя (нереализованная) фишка!)
кст про воздух. это там у вас в сша недоказана эффективность ионизаторов, а в нашинском ссср еще в каком-то там году введены госты на качество воздуха, в том числе на количество отрицательных ионов, и до сих пор существуют (очевидно) мелкие предприятия, который выпускают ионизаторы (на + и - одновременно, именно так должно быть). изучал этот вопрос недавно, все гуглил, но госты и исследования приводить не буду, хейтерам надо - сами ищите.
часть 2 - почему фильтр и увлажнитель а не простая мойка воздуха? вроде как хорошие модели действительно эффективны на не очень больших пространствах, я хотел себе купить но пока так и не выбрал. по идее ионизатор должен стоять на входе воздуха, чтобы пыль лучше прилипала к воде, но почему-то производители ставят ионизатор в сам бак с водой. возможно я просто чего-то не знаю, а может это банальный маркетинг. + увлажнитель, если он ультразвуковой, может быть чем-то там вреден. в общем, я его решил не брать)
и про полоски. полоски реально для эмали вроде как не оч. хороши, почему не лазерное отбеливание? оно по идее гораздо более безопасно и эффект длится дольше, а стоит не так чтобы космос (в москве 20к, можно и за 14 найти при желании)
Спасибо, бро.
весь текст - это набор лжи. устрой самоубийство - пей только минералочку (настоящую) с минерализацией больше 10 г/литр и снимай про себя видео. хочу увидеть как у тебя окаменеют почки.
прочитал эту пошлую (для тп'ешек) ложь до минералки, а дальше уже только глазами просмотрел: весь текст - это джентельменский набор дерьма для первого свидания с тп.
// - делаю рукалицо и говорю скорбным голосом: "полное говно" :(((
о, хейтеры понабежали)) ваше мнение очень важно для нас, ёпта!
Комментарий удалён модератором
У ТС нет жены
Сублимирует. Невроз, видимо, у человека.
Давно читаю Fellow Russian — грамотно пишет, грамотно живёт. Есть на кого ровняться.
Спасибо.
По началу хорошо писал. А сейчас отошел от темы. Надеюсь скоро опять вернется :)
Спасибо, интересно.
Мне себя отлично чувствовать помогает здоровое питание без мяса (просто по зову организма отказалась) и занятия бегом (марафоны бегаю). Никаких витаминов, кроме разных семян в коктелях:) Самочувствие и внешний вид на пять с плюсом:) И да, отдых и сон.
Спасибо вам за статью! Пару вопросов к вам: для чего вы используете 5-htp? Спрашиваю, так как считаю это вещество небезопасным для постоянного применения. Да, при его приеме становишься заметно позитивнее, но как обратный эффект: уменьшается аппетит и либидо. Плюс становишься невнимательным. Я как-то при его приеме не заметил едущую прямо навстречу машину и чуть не попал в серьезнейшую аварию. Я почему-то просто думал, что она не представляет опасности и не среагировал. Насколько мне было "позитивно". И вопрос про трибулус: для чего он? Вроде как исследования не выявили его серьезного влияния на уровень тестостерона. Есть только исследования подтверждающие незначительное влияние на либидо, но для этого есть "более лучшие" средства, например мака перуанская, для которой есть более серьезная доказательная база
"Я принимаю 20 таблеток в сутки" : фарм компании на 7м небе сколько вы принимаете таблеток
Комментарий удалён модератором
а еще важно понять работу своего сердца.
и не жить с высоким давлением и пульсом! Ибо, многие люди не понимают что живут с гипертонией.
Зачем вы мнения дилетантов о здоровом образе жизни публикуете ? Спрашивали бы какие таблетки есть у блогеров ,которые в теме, или у врачей, диетологов. По тренировкам - у тренеров, спортсменов.
Это то же самое ,что у спортсменов или врачей спрашивать советы о том как правильно бизнес в США строить.
Научно доказано, что искусственные витамины провоцируют рак. Особенно после 40 лет. Не все группы витаминов, но витамины группы б точна.
Каждый взял(или нет) для себя что-то и пошел дальше. Зачем вы коментируете это?
Спасибо за статью.
Комментарий недоступен
Отсылка к предыдущим статьям о биохакинге.
А зачем вы принимаете мелатонин если хорошо спите?
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет рост и половое развитие у детей
Уменьшает поступление кальция в кости
Снижает скорость остановки кровотечения
Повышает образование антител
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
Кроме того, мелатонин участвует в регуляции
функций пищеварительного тракта,
работы клеток головного мозга.
Забыл добавить - спасибо вам за Parasite, пользуюсь, отлично! Только добавьте, пожалуйста, возможность постить несколько вертикальных фото в одном посте ("карусели" называется, вроде), пока только квадратные можно.
Рад видеть пользователей — спасибо! Форматные фотки в «карусели» скоро добавим.
Хм, качки в 90ые такой же образ жизни вели - сейчас знатные бизнесмены : ) Афтор жжет.
Большинство этих качков под гранитными плитами с красивыми памятникми отдыхают
Статья кликабельных ссылок?
кстати, кто пользовался Ирригаторами? впервые слышу про такие
Ирригаторы – must have. Очень благодарен своему стоматологу за наводку.
Главного не сказали.
Чтобы долго жить - нужно сменить страну на пригодную для такого дела.
Я живу в Повольжье. Тут ни хрена нет йода, поэтому у меня уже нет половины щитовидки.
как насчет ввести в рацион ламинарию, вакаме (ммм) и прочие йодосодержащие продукты? ;)
В свое время приходилось собирать эту информацию по крупицам и набивать шишки. Кому-то вы очень облегчили жизнь. Отличная статья.
С чем-то можно согласиться, с чём-то нет, спорить, что-то доказывать и утверждать(только, желательно, без оскорблений), как это сделали многие из предыдущих комментаторов.
Главное, цель достигнута, статью прочитали, задумались🗯💭💬, высказываются... уже хорошо.
Каждый строит свою жизнь так, как ему удобно, и считает её - ЗОЖ-здоровым образом жизни 😉
а трава зеленая а небо голубое
офигенно полезный комент :)
было макдональдс и кока-кола, стало 20 пилюсь в день. какие нафиг витамины в пилюлях?
одно говно перестали есть, зато начали другое
органическая еда в америке -- это простая еда, просто дороже и с надписью "органическая". мне так кажется
Комментарий недоступен
А это должно не хило так штырить!
"...витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин..."
Автор уточни, плиз.
Вы утром зубы чистите сразу после того как проснулись-умылись или после завтрака?
Уважаемый автор, давно вас читаю, в задачнике, кстати, поставил не так давно цель - познакомиться с вами лично. У меня большая просьба, в дополнение к статье написать про ваши отношения с алкоголем, сигаретами... марихуаной. Почему об этом в статье ни слова, ведь это тоже немаловажная составляющая. Заранее благодарен.
Обычная шиза.
Ничего необычного.
"Стандартная закупка: минимум углеводов, много овощей, мяса и воды" - человек думает, что будет здоров? Да, избежит ожирения и проблем с ССС, зато получит подагру или НЯК.
Надо было крайне недалеким человеком, чтобы такое с собой делать и при этом еще рассказывать об этом.
Где тут секс?
Спасибо
к 30 годам или сколько там автору, призадумался о том, что надо жрать меньше пиццы и больше шевелить жопой. И ещё статью пишет. Ну браво. Контент, что мы заслужили.
ну, совсем дите и нудит о здоровом образе жизни, покажите мне таблеточника которому за 70, который в номальной интеллектуальной и физической форме.
Комментарий недоступен
Для жителей США пишите статьи на английском и на ресурсах анкл сэма. что эта бредятина тут делает?
Объясните, мне, как химику по образованию, а что, существуют неорганические овощи и фрукты?
слово "органический" относится сейчас не только к химии, но и к агрономии, так "органическое земледелие" - выращивание без продуктов химической промышленности (удобрений, пестицидов и т.д.), такие продукты называют органическими. обращайтесь ;)
Я принимаю 20 таблеток в сутки: витамин С, все витамины группы B, рыбий жир, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, магний, цинк, трибулус, аргинин, креатин, мелатонин и ещё несколько добавок, специфических для моей ситуации. <<
B6, B12 и витамин С между собой несовместимы. Передайте автору, чтобы завязывал пока хуже не сделал. Хотя вероятнее всего это пиздж про 20 таблеток каждый день. Если бы он правда ел коктейль из B6, B12 и витамина С каждый день, то страдал бы поносом и сам бы догадался поменять "витаминовую диету"
а как же в этом мультивитаминном комплексе все это содержится и не вызывает поноса Rainbow Light, Men's One ?
Как вы жарите без антипригарного покрытия? С маслом, что ли? И почему так?
Только и слышно я мне для себя. А как же мы? Где семья? Мне например больше одного дня без своих кипишьных деток и ворчливой жены трудно проживать. Вокруг все становится пустым не важным. Не бизнес не побрикушки. С кем делить радость побед и неудач?
Комментарий недоступен
Я только не понял, как описанные в статье "советы для здорового образа жизни" имеют хоть какое-то отношение к биохакингу?
Автор, Вы супер! Все в пределах разумного :) Приятно видеть, что есть адекватные люли, которые еще помнят и понимают, что означает здоровый образ жизни.
Хотела бы еще уточнить, если, конечно, читаете. Кка Вы боретесь со стрессом в личной жизни? Конфликты или недопонимания с близкими? Заранее спасибо за ответ
Все очень доступно и понятно! Спасибо
В целом поддерживаю автора, есть конечно некоторые спорны моменты, но в целом очень здраво расписано. Спасибо.
С едой на заказ посложнее — она может выглядеть домашней и натуральной, но любой ресторан — это массовое производство, и готовая еда никогда не будет качественной.
Не очень понял этот посыл. Что мешает еде быть качественной в ресторане/доставке? Тем более в США наверняка много доставок для вот таких биохакеров. Это лишь вопрос цены.
Чувак. аа чем ты вообще занимаешься? дело то твоё какое? Или ты просто хайпишь на модной теме биохакинга? Ведёшь модный бложик для селфи-няшек? Признайся самому себе, что это набор банальностей, вместе с кучей логических противоречий. Не зря же упомянута "прокси -маска".. если ты такой самодостаточный и уверенный в себе и своей правоте, то как тебя могут поколебать негативные комментарии? тем более от тех, кто "преподавал там, где ты учился"(с) .. "Опытный бездельник" раздающий советы космического масштаба и космической же глупости, в лучшем случае уровня "волга впадает в каспийское море".
Критикуешь – предлагай. Объясни читателям, о какой "куче логических противоречий" идёт речь.