Вес и микробиом: 7 пунктов, которые помогут вам при (не)снижении веса
Вес — материя изменчивая. И не только сам вес, но и то, что мы знаем о нем из исследований и практики. Хочу показать вам 7 пунктов, о которых стоит знать, прежде чем решать худеть/толстеть/пить жиросжигающие коктейли или добавлять БАДы в свой рацион.
Что-то много всего написано, а суть умещается в одной фразе: жри меньше, чем потребляешь. Всё.
Метаболизм, ИМТ (вообще бредовый параметр), и прочее - это интересно, но факта баланса калорий не отменяет.
Следишь за КБЖУ, сокращаешь потребление животных жиров и углеводов, отказываешься от гадостей типа сосисок, колбасы, маргарина и майонеза, ешь больше овощей и клетчатки. Спать ложишься рано, спишь достаточное время. Ну ещё крайне желательны умеренные кардионагрузки, или в крайнем случае ходьба пару часов в день.
Если бы оно было так просто, тогда диеты работали бы для всех))
У меня вес не меняется уже 23 года, хотя я ем все. Ну да, я не ем всякую магазинную дрянь, утопленных в майонезе салатов у нас нет на столе, но зато я много и часто пеку всякое, шоколадом увлекаюсь, еще грешки есть)) Но на весе это не сказывается никак.
А моя подруга с приложением для записи КБЖУ встает и ложится, более здоровой диеты, чем у нее, я еще не видела - чуток сбросит и опять набирает. К форме, которую она считает для себя идеальной, она так еще ни разу не приблизилась.
И она не одна такая с сильными скачками веса. Так что просто не жрать - это не вариант для очень многих. Для них проблема глубже лежит.