Медитация или мифологизация: "выход из тела" во сне, тантра и психические расстройства
В прошлой статье мы рассмотрели, почему медитация так влияет на наше тело и разум и какую роль в этом играет нервная система. Здесь же мы пройдёмся по главным "медитативным" мифам, выясним, как получить из медитаций максимум пользы, а также избежать вреда. Да-да, медитация может быть и во вред, так что читайте внимательнее, как этого не допустить.
во время медитации нам нужно стремиться как бы "уснуть" сидянет. Вы какую-то другую практику описываете. Явно НЕ медитацию. :)
Вы, видимо, вводите себя в какое-то измененное сознание. Похоже на самогипноз. А настоящая, не эзотерическая медитация - это всего-навсего внутренняя сосредоточенность. Управление вниманием, а не транс. Поэтому "просветления" и "супермозга" не случилось. :)
Механизм вхождения в медитацию как ИСС (изменённое состояние сознания) в общем одинаковый. Дальше уже идут детали. Медитация отличается по глубине (чем больше мозг тормозить, тем она глубже). Глубокая медитация (такой глубокий "транс"), которую я описываю, не всегда нужна, тут вы правы. Именно в глубокой негативные эффекты начинают проявляться. Именно из-за этого я в своё время забросил медитации на год. Поэтому я и не рекомендую какие-то радикальные медитативные практики (и ретриты в том числе), а рекомендую более поверхностные, типа той, что описываете вы. Это как в спорте: зарядка вместо тяжёлой тренировки - много пользы и нет травм.
Второй фактор отличия медитаций (после глубины) - разные способы воздействия на отдельные участки мозга. Поэтому и есть подвиды медитации типа Дзэн (созерцание), Метта ("любящей доброты"), наблюдательная (когда нужно смотреть на себя как бы со стороны) и многие другие, вплоть до беговых или танцевальных медитаций. Эффекты и переживания отличаются значительно.
Я не стал во все эти нюансы вдаваться, так как статья больше для начинающих, которые ищут не сложностей и нюансов, а простые работающие практики рецепты + понимание как и почему это работает. Идея в том, что если человек попробует и ощутит эффект, он сам начнёт копать, так же как это и случилось со мной. Кто-то будет использовать медитацию как подзарядку, кто-то уйдёт в хардкор-ретриты, а кого-то потянет на эзотерику. Процесс познания себя, своего тела и сознания занимает годы, а иногда - всю жизнь.