6 советов для тех, кто хочет развить силу воли

Сила воли - основа для всех наших начинаний и намерений. Начать вести здоровый образ жизни, стать активнее и выработать новые привычки - все это просто невозможно сделать без сильной силы воли. Как "прокачать" свою до железного уровня - рассказываем в статье.
Контролируйте свои нервы

Первый шаг на пути к укреплению характера – предельное самообладание во время стресса. Будучи в напряжении длительное время, человек тратит слишком много энергии. Это плохо влияет на функционирование коры головного мозга. Именно поэтому в стрессовых ситуациях мы часто доверяем инстинктам и принимаем необдуманные решения.
Совет №1

Если вы хотите избежать ошибок, то старайтесь всегда сохранять здравый рассудок, анализируя ситуацию в спокойной, здоровой обстановке.
Отдыхайте полноценно

Недосып – это специфический стресс, который оказывает негативное воздействие на работу вашего организма, отнимая значительную долю энергетических ресурсов. Легко догадаться, что от того, насколько хорошо человек высыпается, напрямую зависит уровень его ежедневной активности. Как показали многочисленные научные исследования, проведенные известным специалистом Дэниэлом Крипке,
Совет №2

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, чтобы работать максимально продуктивно, сохраняя определенный заряд бодрости. Если в будние часы вы не "добираете" 7 часов, можете с чистой совестью компенсировать их на выходных.
Старайтесь решать лишь конкретные задачи

В книге Роя Баумайстера с примечательным названием «Сила воли: заново открывая величайшую силу человека» речь идет о том, что кто-либо не сможет достичь успеха, пока не сформирует для себя четкую задачу. Дело в том, что люди часто ставят перед собой слишком много целей, что приводит к серьезным противоречиям в сознании. Что же делать в подобной ситуации?
Совет №3

Старайтесь придерживаться теории «двух минут», которая гласит: если работа не требует серьезных временных затрат, то ее нужно выполнять незамедлительно.
Планируйте свой день

У вас должен быть продуман план действий на каждый день, который нужно выполнять любой ценой. Если возникнут какие-либо трудности, то смело ищите альтернативные решения. Допустим, вы хотите заниматься спортом несколько раз в неделю, чтобы сбросить лишние килограммы. Для этой цели подойдут абсолютно любые дни, но определенный комплекс упражнений нужно выполнять в обязательном порядке, а если вы где-то дали слабину, то придется гораздо больше трудиться на выходных.
Совет №4

Начните вести планер и обязательно в конце дня фиксируйте там все свои успехи. Вплоть до мельчайших деталий вроде "прочитала 10 страниц" или "помыла посуду". Такой видимый учет маленьких побед будет вас мотивировать двигаться дальше.
Делайте все максимально быстро, когда есть такая возможность

Никогда не откладывайте дела на завтрашний день, если у вас есть достаточно времени, чтобы справиться с поставленными задачами сегодня. Выполняйте работу, четко оценивая свои возможности. Возможно, тело начнет протестовать против физических нагрузок, но вы сможете себя заставить, если захотите.
Совет №5

Заблаговременно решайте поставленные задачи, чтобы избежать мелких проблем и упростить свою жизнь.
Делайте ставку на максимальную продуктивность

Ежедневно выполняйте полезную работу в нужном объеме. Через некоторое время вы сможете приучить себя к определенным обязательствам, что благоприятно скажется на продуктивности. Так по мнению автора бестселлера «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрика Бертана Ларсена каждый человек должен тратить больше времени на дела, которые вызывают у него затруднения из-за слабости характера.
Совет №6

Выпишите дела, которые вам даются сложнее всего и начните выделять им минимум час в день.