Как наладить питание, если тебе слегка за 30 (40)
Привет, vc! Давно не виделись. Санкции лишили нас возможности портить здоровье Маком, ездить на удобных люксус классах. Одного у нас не отнять — желания похудеть нормальными антизападными мерами.
Привет, vc! Давно не виделись. Санкции лишили нас возможности портить здоровье Маком, ездить на удобных люксус классах. Одного у нас не отнять — желания похудеть нормальными антизападными мерами.
Как вы рекомендуете определять свое количество калорий ( при которых не толстеешь и не худеешь)? Опытным путем?
есть формулы в интернете, учитывается рост, возраст, дневная активность
Сначала формула, потом посчитать бжу, потом смотреть опытным путем как меняется вес и структура тела и если надо корректировать.
Считаете 7-10 дней, сколько калорий вы съедаете. Спустя это время определяете среднее — это ваша норма потребления, которая ещё и отражает вашу среднюю активность за 7-10 дней.