На счёт депривации сна и полфиазного сна.

"Я спал промежутками по 20 минут на протяжении 48 часов, но не стал более внимательным или креативным — только расстроенным и эмоциональным."

Не удивительно. Люди переходят на полифазный сон в течении 2-3 месяцев страданий и ада. Для начала следует объяснить как это работает: есть обычный сон (8 часов сна подряд и 16 часов бодрствования). Есть более-менее промежуточный вариант полифазного сна - сиеста (две фазы сна: 6 часов сна ночью, 2 часа сна днём). В-основном она распространена в жарких регионах, типа Испании, когда днем настолько жарко, что делать особенно нечего и приходиться дремать. И дальше идёт хардкор. Например убермэн (говорят, что так спал Да Винчи, Никола Тесла, Цезарь и тд). Это когда 6 фаз сна по 20 минут. То есть каждые 4 часа ты спишь 20 минут*. В итоге всего в сутки ты тратишь 20*6=120 минут = 2 часа на сон (вместо привычных 8-ми). Чтобы человек научился так спать, нужно около 3 месяцев изматывать свой организм новым графиком сна. В течение этих месяцев, в организме перестраиваются циркадные ритмы, и во время погружения в сон, организм умеет пропускать стадию медленного сна (которая, как считается непонятно зачем вообще нужна и занимает 95% времени всего сна) и сразу переходит в фазу быстрого сна( или БДГ-фаза. БДГ значит быстрые движения глаз. Считается что это самая крутая фаза сна, в этой фазе происходят все важные процессы сна, всякие гормоны вырабатываются, мозг перезагружается. И что самое главное, это фаза идёт до 20 минут!). Именно поэтому после месяцев тренировки со сном, вмешательство в циркадные ритмы, человек может систематически спать по 20 минут каждые 4 часа и чувствовать себя также (или лучше), если бы он спал 8 часов. К полифазному сну нельзя прийти в течение "48 часов".

Из своего неудачного опыта могу сказать, что полифазный сон сам по себе вещь неоднозначная, потому что не было проведено еще ни одного исследования, насколько это безопасно в долгосрочной перспективе. Само комьюнити полифазного сна ограничивается только отзывами других участников и историями гениев (типа того же Николы Теслы, Франклина и т.д. ). Если убрать вопрос безопасности здоровья, то полифазный сон это волшебная штука (я переходил на него около двух месяцев). У тебя буквально становится больше времени. Теперь для тебя время идёт постоянно. Нету большого 8-ми часового пятна в сутках, когда ты не существуешь и не мыслишь. После полифаза, идея, что треть суток должна уходить на буквально "ничто" кажется варварством. День больше не разделяется на вчера и сегодня. Теперь каждая минута это сейчас. Ты больше не исчезаешь из мира на 8 часов. Это довольно интересно было осмыслить и почувствовать на себе. Но есть главный минус - если ты не гений Никола Тесла, который не ходит на работу или в универ, то полифаз для тебя практически не реализуем. Мир живет в другом ритме, он под тебя подстраиваться не будет. Скажем, если ты пропустишь хотя бы одну 20-ти минутку, то это аналогично, если бы ты не спал сутки. Будет дикая головная боль, недомогание и тд. Там очень важен график в точности до пяти минут. Поэтому полифаз не удобен для нормального человека, который работает, учится, встречается с друзьями и т.д.

Автор харош, рассмотрел много интересного, но про полифаз он не совсем прав.

*например график убермена:
00:00-00:20 - сон
00:20-04:00 - бодр
04:00-04:20 - сон
04:20-8:00 - бодр
08:00-08:20 - сон
08:20-12:00 - бодр
12:00-12:20 - сон
12:20-16:00 - бодр
16:00-16:20 - сон
16:20-20:00 - бодр
20:00-20:20 - сон
20:20 - 00:00 - бодр
https://napchart.com/snapshot/iQLDXYhjS