Работаю неприлично много фактически на двух должностях (обе оплачиваются, но суть не в этом) — коллеги даже в шутку иногда называют нейросетью. Взял за правило просто отвлекаться периодически на 10-15 минут, если нет ничего аврального на повестке. Это может быть вообще что угодно: клип на YouTube, телеграм-канал с мемами, новая глава манги или просто чат со знакомым.

Для меня это работает без всяких психологов: бывает, что и по 14-16 часов приходится у монитора зависать, но никакой разбитости не чувствуется. А вот если просто уткнусь в работу нон-стоп, то быстро потянет спать от рутины, а мозг превратится в картошку, проверено.