Опыт похудения на 20 кг за год и почему это ничего не значит
Привет! Меня зовут Михаил и я всю жизнь был толстым. Хочу поделиться как удалось в 36 лет за год скинуть 20 кг, почему еще рано радоваться, и какие попытки предпринял для достижения. Спойлер: было сложно, были срывы и откаты.
Спорт прибавляет вес за счет увеличения мышечной массы. На поддержание 1 кг мышечной массы расходуется 10–15 ккал в сутки, а на содержание 1 кг жировой ткани уходит всего около 4,5 ккал. Кроме того жир значительно легче мышц и тернируясь можно оставаться в том же весе или даже прибавлять, при этом уменьшаясь в объеме. Если играть вдолгую, лучше сначала набирать мышцы, а потом уже (если вообще останется необходимость) сушиться, после чего поддерживать форму. И можно даже вообще обойтись без всяких диет, и даже торт и хлеб. А менять один паттерн нездоровых отношений с едой на другой я бы не стала советовать кому-либо. (Долго изучала матчасть, -30 кг, знаю, о чем говорю:))