Комментарий недоступен

пишу с дивана (в прямом смысле), не врач. Мысли вслух:

- мелатонин на мне через 2 недели использования перестал действовать, делаю перерывы на месяц-полтора;

- мелатонин может на деле быть мелом, может попробовать другого производителя;

- после его употребления сразу нужно идти спать, никаких экранов / света;

из банального:
- может физической активности не хватает?

Отказаться от гэджитов на пару дней совсем.
Почитать книги, прогулки, спорт, хобби или какие домашние дела, план составить на ближайшие дни или месяцы. И вкусно поесть в ресторане

Комментарий недоступен

попробуйте атаракс. мелатонин не работает нифига.

Попробуйте светотерапию (красный свет) компенсация нехватки солнечого света, естественный способ выроботки мелатонина и вечером носите очки блокирющий синий цвет. Через 3 дня будите спать, как младенц.

Попробуйте Циркадин. Тот-же мелатонин, но качество лучше.

Не думаю что это хорошая идея, мелатонин дольше месяца не стоит принимать. Пробовал микродозить красным мухомором, спишь как убитый.

Можете смело на сахарные пилюли переходить, мелатонин лишь на 8 минут удлиняет сон: https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656905/

Комментарий недоступен

Не проще передёрнуть на ночь?

А какие могут быть последствия от постоянного употребления мелатонина? Организм привыкает к дозе и уже не помогает?

Алпразолам