Это не лайт версия биохакинга, а классическая версия здорового человека применимая не только перед хакатоном, но и активно используемая многими в повседневной жизни.
— Плотно завтракай, отлично обедай, хорошо ужинай, не переедай на ночь. — Выпивай хотя бы 1.5-2 литра воды в день. — Предпочитай долгие углеводы быстрым, а быстрые потребляй перед важным событием, когда нужно резко разогнать организм. Не забывай про важность суточного потребления белка и жиров омега 3-6-9. — Фрукты и овощи важная часть рациона, если не любишь овощи и фрукты, недостаток микроэлементов восполняй аптечными/спортивными добавками. — Высыпайся, соблюдай режим сна, если режим сбит мелатонин в помощь. При перевозбуждённом состоянии хорошо помогает отрав из седативных трав, неплохо шлифануть их глицином. — Во время активной работы выбирай промежутки, когда можешь отвлечься и заняться релаксом: пройдись по парку, помедитируй или просто понаблюдай за течением жизни через открытое окно. — Если ты мужчина, воздержись от секса перед важным событием, желательно за 2-3 дня, если сможешь больше — дерзай. — В качестве стимуляторов используй природный допинг отталкиваясь от своих индивидуальных особенностей: кофе, имбирь, цикорий, апельсиновый сок, женшень и тд,
Эти элементарные советы язык не повернётся назвать «биохакингом» (до чего же противное слово). Полагаю, для многих не секрет, что здоровое физическое и моральное состояние — это залог успеха продуктивной работы. Удивительно, что об этом нужно вспоминать перед хакатоном, а не каждое повседневное утро.
Да, совсем забыл ещё один пункт: — Минимизируйте количество сигарет ( не никотина, а именно сигарет, особенно тех, что из пачки в магазинах) и алкоголя. Хотите получить никотин: никотиновые леденцы, никотиновые спреи, никотиновые жвачки, электронные сигареты, на край айкос или иногда самокрутка из хорошего табака, но с магазинным дерьмом завязывайте, от сигарет там только название.
Это не лайт версия биохакинга, а классическая версия здорового человека применимая не только перед хакатоном, но и активно используемая многими в повседневной жизни.
— Плотно завтракай, отлично обедай, хорошо ужинай, не переедай на ночь.
— Выпивай хотя бы 1.5-2 литра воды в день.
— Предпочитай долгие углеводы быстрым, а быстрые потребляй перед важным событием, когда нужно резко разогнать организм. Не забывай про важность суточного потребления белка и жиров омега 3-6-9.
— Фрукты и овощи важная часть рациона, если не любишь овощи и фрукты, недостаток микроэлементов восполняй аптечными/спортивными добавками.
— Высыпайся, соблюдай режим сна, если режим сбит мелатонин в помощь. При перевозбуждённом состоянии хорошо помогает отрав из седативных трав, неплохо шлифануть их глицином.
— Во время активной работы выбирай промежутки, когда можешь отвлечься и заняться релаксом: пройдись по парку, помедитируй или просто понаблюдай за течением жизни через открытое окно.
— Если ты мужчина, воздержись от секса перед важным событием, желательно за 2-3 дня, если сможешь больше — дерзай.
— В качестве стимуляторов используй природный допинг отталкиваясь от своих индивидуальных особенностей: кофе, имбирь, цикорий, апельсиновый сок, женшень и тд,
Эти элементарные советы язык не повернётся назвать «биохакингом» (до чего же противное слово).
Полагаю, для многих не секрет, что здоровое физическое и моральное состояние — это залог успеха продуктивной работы.
Удивительно, что об этом нужно вспоминать перед хакатоном, а не каждое повседневное утро.
Да, совсем забыл ещё один пункт:
— Минимизируйте количество сигарет ( не никотина, а именно сигарет, особенно тех, что из пачки в магазинах) и алкоголя.
Хотите получить никотин: никотиновые леденцы, никотиновые спреи, никотиновые жвачки, электронные сигареты, на край айкос или иногда самокрутка из хорошего табака, но с магазинным дерьмом завязывайте, от сигарет там только название.