Как сделать ваш iPhone черно-белым (и почему вы должны это делать)

Яркий цветной интерфейс вашего телефона побуждает ваш мозг использовать его чаще. Используйте режим оттенков серого, чтобы сделать "мусорное использование айфона" менее привлекательным.

Как общество, мы окружены новаторскими технологиями. У нас есть возможность отправлять людей на Луну и мы вставляем крошечных роботов в наши тела. Мы можем общаться в видеочате с людьми из деревень на другом конце света.

Технологии не зло — совсем наоборот. Со всеми замечательными технологиями, которые у нас есть, мы могли бы создать разработку, которая интегрирует нас с окружающей средой. Мы могли бы накормить, одеть и соединить весь мир таким образом, чтобы экологично содействовать другим людям, животным и растениям на этой земле.

Но мы этого не делаем. Мы используем все наши технологии и всю нашу мощь, чтобы создавать более красивые коробочки с айфонами.

Это явная причина для беспокойства, поэтому я всегда переделываю свою технику, ищу более разумный способ ее использования. Я приобрел специальные чехлы для телефонов, сократил количество приложений, которыми пользуюсь, и отключил все уведомления, чтобы поставить свой телефон на место, как человека ставят на место, когда он тебя достает.

Естественно, мне пришлось применить классику цифровых технологий: сделать экран телефона монохромным.

Из всех аппаратных возможностей смартфона экрану уделяется максимум внимания. В этом есть смысл: производители хотят, чтобы вы пялились на их телефоны, и один из способов добиться этого — сделать экран максимально красивым.

Это работает. В 2016 году американцы проводили в телефоне от двух с половиной до четырех часов каждый день, или более восемнадцати часов в неделю . Это эквивалентно работе на частичной занятости, когда вы проводите всю смену, сгорбившись над телефоном. Прошло почти несколько лет с тех пор, как были опубликованы эти исследования, поэтому сегодня цифры, вероятно, еще выше.

Скажи мне: что бы ты сделал с дополнительными двадцатью часами в неделю? Большинство людей потратят их на другие дофаминовые ловушки.

К счастью, есть удивительно простой способ вернуть часть того времени назад: превратить экран телефона в черно-белый.

Почему? Потому что цветные экраны стимулируют части нашего мозга, которые мы унаследовали от предков давным-давно. В природе яркие цвета означают интересные предметы. Множество ярких цветов на экране телефона всегда означают множество интересных вещей . Они фиксируют наш мозг, который по-прежнему активируется яркими цветами. Дизайнеры телефонов намеренно делают это, чтобы привлечь нас .

Включение монохромной цветосхемы дисплея телефона позволяет преодолеть эту тенденцию. Ваш телефон больше не втягивает ваш животный мозг, как приманка. Для древнего мозга чб - это скучно.

Настройка телефона в оттенках серого устраняет неврологические и дофаминовые вознаграждения, сохраняя при этом почти всю его ценность, основанную на полезности.

Я дважды в жизни пытался сделать свой телефон черно-белым. В первый раз не пошло, через неделю вернул цвет.

Второй раз я попробовал восемь месяцев спустя. Я переключил его на черно-белый и почувствовал облегчение .

Через две минуты после того, как экран моего телефона сменился черно-белым, меня охватили две эмоции: облегчение и тревога одновременно.

Облегчение было таким, какое чувствуешь, когда надеваешь солнцезащитные очки в ясный летний день. Я снова мог видеть.

Источник беспокойства было нелегко определить. Следующие десять минут я провел, возясь со своим телефоном, чувствуя себя несколько расстроенным. Это было похоже на блуждание по собственному дому в полной темноте. Я знал, где находятся все ступеньки и двери, но все еще не мог сориентироваться.

После этого стало странно. Спонтанно цвета в комнате вокруг меня стали ярче. Мне захотелось выйти на улицу и насладиться миром, хотя было 8 часов вечера зимней ночью в Огайо, кромешная тьма и холод.

Текстовые сообщения казались ограниченными, как никогда раньше. Я написал нескольким людям на черно-белом экране. Это было похоже на попытку поговорить с моими близкими через втулку от туалетной бумаги или бумажных полотенец. Люди говорят, что текстовые сообщения не имеют такого же смысла, как личное общение, но до сих пор я никогда так не считал.

Внезапно идея прокручивать ленту фотографий в социальных сетях показалась абсурдным действием. Конечно, смотреть на картинку это не то, что реальная жизнь. В голове я всегда это знал. Но приглушенный черно-белый экран заставил это прочувствовать. Мне вдруг показалось, что гораздо важнее путешествовать, пока я молод и есть возможности.

Через полчаса у меня случился приступ паники. Настоящая, острая тревога — та, которую вы испытываете, когда, придя домой, обнаруживаете, что дверная ручка сломана, а дверь стоит приоткрытой. (Неясно, связано ли это с тем, что мой мозг думает, что мой телефон сломан, или мой мозг настраивается на выброс дофамина, вызванный ЖК-дисплеем. Я не думаю, что это имеет значение).

Моя физическая реакция застала меня врасплох. Мы никогда не осознаем, как что-то проникло в нашу жизнь, пока оно не исчезнет.

Во второй раз это не стало событием, видимо мозг был к этому готов. Только две недели спустя я обратил внимание, что оставил его черно-белым и вернул его обратно. В этот момент он для меня выглядел уже слишком ярким, визуальный эквивалент шоколадки на ужин. Мои глаза заболели.

Я снова сделал его черно-белым. Вот он, контраст.

В первый раз, когда я попробовал это, я все еще не был тем, кого можно было бы назвать цифровым минималистом. Мои отношения с телефоном были осознанными, но не минималистскими. Я был осторожен со своими социальными сетями и уведомлениями по электронной почте, но оставил свой телефон загроможденным приложениями, которые я регулярно использовал. Duolingo, Inst, Snapchat и другие приложения, которыми я пользовался - полный отстой при черно-белом дисплее.

Во второй раз я внес несколько изменений в использование своего iPhone . Прежде всего, я удалил Snapchat, Fb и Inst (с тех пор я также удалил LinkedIn, Quora и Twitter со своего телефона). Я также реорганизовал все свои приложения, чтобы они занимали как можно меньше визуального пространства, чтобы они не представляли собой как лишнюю информацию так и поведенческий триггер.

Раньше у меня были приложения, для которых черно-белый дисплей нарушал их функциональность. Теперь каждое приложение, которое осталось на моем телефоне, по-прежнему работает даже в черно-белом режиме, что значительно упрощает внесение изменений.

Чтобы сделать телефон черно-белым, перейдите в приложение «Настройки» > «Основные» > «Универсальный доступ» > «Адаптация дисплея» > «Цветовые фильтры».

Вот как выглядят экраны:

Включите «Цветовые фильтры», и вы увидите опцию «Оттенки серого» вверху. Вот и все!

Нет никаких реальных недостатков в изменении этого параметра. Если вам это не нравится, вы можете легко изменить его обратно. Если вы сделаете снимок, когда ваш телефон находится в режиме оттенков серого, он все равно сохранит цветное изображение (хотя вы не сможете просмотреть цвет, пока не просмотрите его на другом устройстве или не вернете свои настройки обратно).

Экран моего телефона не только черно-белый, но и тусклый. Я уменьшил точку белого до 40%. Точка белого — это параметр, который определяет яркость белого, а 40% означает, что мой белый цвет на 60% темнее, чем ваш. В общем, мой телефон тусклый. Возможно, вы захотите сделать аналогичную настройку.

Мои глаза уже давно привыкли, но люди, которые берут мой телефон, иногда жалуются, что он настолько тусклый, что не может видеть экран. Хорошо — это означает, что мой экран недостаточно яркий, чтобы превратить меня в крысу в ящике Скиннера.

И наоборот, когда я вижу чужие телефоны, яркие кнопки интерфейса и насыщенные цвета режут глаза так же, как если смотреть прямо на лампочку. Цвета выглядят нелепо, по-мультяшному ярко, как детское телешоу. Приходится моргать глазами и ждать, пока они привыкнут.

(Вероятно, ваши глаза тоже болят, но вы просто к этому привыкли.)

Неудивительно, что люди не могут оторваться. ЖК-дисплеи похожи на мигающие рекламные щиты, требующие нашего внимания.

Что еще более важно, это все заставляет меня переключиться с телефона на планшет или ноутбук, которые являются гораздо более мощными платформами для цифрового взаимодействия и творческой работы, а не прокрастинации.

Самый резкий и неожиданный результат использования черно-белого экрана телефона заключается в том, что реальный мир кажется более реальным . Когда все яркие блестящие искусственные цвета исчезнут, мой мозг сможет сосредоточиться на реальных вещах вокруг меня.

Это заставляет меня задаться вопросом: как общество, как мы вообще к этому привыкли? Разве мы не являемся чем-то большим, чем пресловутые вареные лягушки?

Я не говорю, что мы все должны перейти на черно-белые технологии. Но, возможно, нам следует подумать о том, чтобы сделать ЖК-экраны не такими мультяшно яркими — ЖК-экраны, которые больше походят на мир, в котором мы живем.

Я знаю, что этого не произойдет, потому что более приглушенные и сделанные со вкусом цветовые палитры ЖК-дисплеев не продаются в магазинах. Задача не в том, чтобы изменить то, что делают производители. Задача состоит в том, чтобы изменить то, что люди хотят покупать.

Изменения начинаются с человека, поэтому вот моя задача: сделайте экран телефона черно-белым. И оставьте его таким.

UPD: есть способ быстро переключаться между цветовым режимом и оттенками серого. Это удобно, когда вам нужен цветной экран для просмотра фотографии, но вы не хотите оставлять его включенным все время. Чтобы включить это:

В верхней части меню будет написано что-то вроде «тройное нажатие боковой кнопки»

Вот и все! Теперь вы можете трижды щелкнуть боковую кнопку (или любую другую комбинацию клавиш), чтобы быстро переключаться между цветным режимом и режимом оттенков серого.

Betterhumans, Sam Holstein

Ну и как положено на VC, канал телеграм)))

Канал и чатик.

Туда выкладываю статьи VC и то, что нет в VC. Мысли, идеи, опыт

В закрепленных там всегда актуальные боты для доступа в Dalle и GPT без VPN.