Влияние биодобавок на системы организма: Ч1. Мозг — поумнеть нельзя деградировать
Несмотря на то, что доступ к исследованиям упрощается из года в год, спасибо ПабМед, Киберленинка и СкайХаб, в мире царят предубеждения и страх перед биодобавками. Что еще хуже, это вера в то, что есть волшебный ингредиент, который сразу и быстро поправит общее состояние человека. Что ж, пришла пора углубиться и изучить влияние биодобавок на системы организма.
Организм — совокупность самых разных систем, тесно связанных между собой. Биодобавки не привносят ничего нового, и не меняют биохимию нашего тела. Их действие, к сожалению или счастью, невозможно рассмотреть сразу в короткой статье. Но можно изучать по регулярно публикуемым материалам в Телеграм канале. Подпишитесь, чтобы первыми узнавать про новые возможности для организма.
Основные принципы, на которых строится влияние биодобавок на системы организма
Научное сообщество можно делить на две широкие группы: те, кто пытаются всё детализировать, и те, кто пытаются всё упростить. Мы за то, чтобы делать науку доступной, поэтому упрощаем материал, вводя две широкие категории добавок: медиаторы и модуляторы. У каждой категории простых и полезных ноотропов есть свои особенности.
Добавки-медиаторы
Когда речь заходит про влияние биодобавок на системы организма, приходит время иллюзий. Самая популярная: это вера в простую и понятную двустороннюю связь. Дескать, вот я глотаю таблетку кофеина и сразу буду продуктивным. Хотя утренний кофе может как зарядить мотивацией, так и подарить тревогу с расстройством ЖКТ.
Добавки-медиаторы — это вещества, которые напрямую влияют на конкретные процессы:
- Кофе/кофеин. Блокатор рецепторов аденозина. Выпиваем кофе, и мы больше не чувствуем усталость в следующие 2 часа.
- Мелатонин. Готовый нейрогормон, вырабатываемый эпифизом. Выпил мелатонин, уровень мелатонина в мозге вырос, сон стал более глубоким.
- Тирозин. Предшественник дофамина. Выпил чистый тирозина, начал расти уровень дофамина, начал расти норадреналин.
- Ацетил-Л-Карнитин. Выпил, и организм начал потихоньку синтезировать из него ацетилхолин.
- Триптофан. Что-то среднее. Выпил, и организм сам решает, направить его на синтез мелатонина или серотонина. Но оба нейрогормона будут вырабатываться интенсивнее.
- ДМАЕ. Тоже уже не совсем однозначно. Выпил, и организм будет продуцировать или холин, или ацетилхолин, в зависимости от внутренних потребностей.
- ГАМК. Готовая гамма-аминомасляная кислота. Правда очень плохо проходит гематоэнцефалический барьер мозга, но работает над тем, чтобы человек чувствовал себя более расслабленно.
Причем не факт, что в «соло» эти компоненты сработают лучше. Та же связка: ДМАЕ и ГАМК вполне себе целенаправленно работает То есть, эффект от таких биодобавок можно почувствовать или предсказать. Они просты, понятны и хорошо исследованы. А вот ниже речь пойдет о более сложных штуковинах.
Добавки-модуляторы
Витамины, минералы, адаптогены. Это те самые вещества, которые участвуют в нескольких процессах, которые протекают внутри организма. Они могут влиять на сосуды, BDNF/NGF факторы, работу как всей ЦНС так и проводимость нейронов мозга. Причем это влияние широкого спектра и, оно почти не ощущается.
- Витамины. Приняв витамины вы в целом чувствуете себя лучше, через определенный срок курса. Нельзя точно сказать, что именно изменилось, но общий фон становится стабильнее. Разумеется, если причина плохого самочувствия была именно в витаминах.
- Минералы. Тот же Магний, который участвует в трети всех процессов в ЦНС. Передать сигналы от рецепторов ЖКТ, чтобы дать сигнал к синтезу ферментов. Контролировать мышцы, чтоб рука не дрожала. Управлять стабильностью ритма сердца… И это только верхушка айсберга.
- Адаптогены. Экстракт чая, экстракт черного перца, родиола розовая, бакопа монье, гинкго билоба… Всё это продукты растительного мира, которые содержат в себе массу компонентов, влияющих на разные процессы организма. Поэтому их и рекомендуют, начиная от общей тревожности и заканчивая как дополнительным сопровождением к фарм терапии.
Статья посвящена именно добавкам, поэтому аптечную фарму не рассматриваем. Скажем только, что это прям узкоцелевые инструменты, проходящие через защитные барьеры мозга, нацеленные на конкретные рецепторы. Принимать тот же фенибут для сна без видимых на то причин — стрелять себе в ногу.
Влияние биодобавок на мозг в долгосрочной перспективе
Самые распространенные страхи: это откат и привыкание. Зависимость от ноотропов — это миф, если речь идет про прекурсоры и витаминные комплексы. Но чем гарантирована свобода «бросить, когда захочу»?
Вопросы привыкания
Все прекурсоры, витаминные и минеральные комплексы содержатся в пище. Но их концентрация оставляет желать лучшего. Витамины для улучшения памяти это как сырая нефть, из которой мозг сам синтезирует бензин или пластик, на свое усмотрение. А подсесть на них невозможно, по следующим причинам:
- Организм, и мозг в частности, это две гомеостатические системы, которые постоянно стремятся к равновесию. Тем более гематоэнцефалический барьер мозга тщательно оберегает содержимое черепа, чтобы в нейроны не попало ничего лишнего.
- Прекурсоры или витамины попадают в организм в чистом виде, но, чтобы мозг их использовал, ему нужно выделить ферменты.
- И здесь в роль вступает генетика, так как именно обратная реакция на поступление питательных элементов заложена буквально в ДНК. Больше, чем ему нужно, организм не усвоит.
- Синтезированные ферменты переварят столько полезных веществ, сколько нужно. А остаток выведется через выделительные системы организма.
Влияние биодобавок на системы организма никак не коррелирует с рисками зависимости. Максимум, если человек проникается тематикой ЗОЖа или биохакинга мозга, и делает это своим образом жизни.
Основные побочные эффекты
Побочные эффекты биодобавок — это скорее редкость, или, что куда важнее, биомаркер проблем с организмом. Разберем на примерах:
- Есть достаточно классическая добавка ГАМК. Принимают для успокоения, но она очень плохо проходит гематоэнцефалический барьер. Поэтому дозировки в районе грамма едва чувствуется. Но, если человек прям чувствует, как его расслабляет от ГАМК, значит его гематоэнцефалический барьер не такой плотный, что создает риски для заболеваний, таких как тот же менингит.
- Или тот же кофеин. Он лишь блокирует усталость и расширяет сосуды сердца. Тремор, тревога и аритмия — это звоночки, что ЦНС не хватает витаминов группы В и магния. Или, что организм не высыпается.
- Витамин В выводится через почки. И, если на курсе начинают болеть почки, значит в них что-то не так. Это повод обратиться к нефрологу и проверить себя.
То есть, негативное влияние биодобавок на системы организма, это лакмусовая бумажка, которая позволяет малой кровью убедиться, что нарушено в теле, и на что первоочередно стоит обращать внимание. Это уже возможность для того, чтобы улучшить психическое здоровье.
Базовый комплекс обычных добавок не способен вызвать привыкание или серьезные побочки. Это, скорее, как запасной бензобак, который периодически подключается к организму, чтобы восполнить запасы. Однако, когда добавки «подогнаны» друг к другу и создают синергетический эффект, организм получает и заряд бодрости, и долгосрочный эффект для продуктивной работы мозга и его полноценного развития. На это и нацелены ингредиенты комплекса RNA Natural, разработанного нашей компанией. Если хотите больше информации о продукте, можете найти на нашем сайте rnanatural.com, или приобрести напрямую на OZON.
Насколько серьезно влияние биодобавок на системы организма?
Добавки уместнее рассматривать как альтернативу чая или кофе. Только их эффект более выраженный и не создает избыточной тревоги. Если обычный кофе, это как 92 бензин, то кофеин, вместе с остальными добавками, будет восприниматься организмом скорее как ракетное топливо. А если грамотно соединить прекурсоры, можно выгодно забустить топ три нейромедиатора.
Больше о работе организма, влиянии добавок и особенностях мозга, читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.
лучше чем нормальное и сбалансированное питание ничего нет, а разного рода добавки и химия ни к чему хорошему не приведет
Добавки не работают без сна и нормального питания, это аксиома.
А ругать химию только потому, что она "химия" бессмысленно
Дык питание это тоже химия разве нет? Стоит почитать состав того или иного продукта, а если разобрать их по химическим компонентам? Это все химия
Точно так. Если вы входите в доли процента людей, находящихся в идеальной форме и идеально питающихся. Я, же, например, обычный человек и необходимость добавок магния ощущаю по организму очень четко. Кроме того, "натуральность" травок это тоже вопрос. Где ее собирали, что там за химсостав? И состав таблеток несмотря на все примеси и дженерики гораздо понятнее.
Шаблон же
Есть ли смысл принимать одновременно триптофан и мелатонин?
Нет, конечно. Это как женатому вызывать при жене проститутку. Триптофан это жена. Приготовит, позаботится, чистоту наведет и секс организует. А мелатонин, это проститка, чисто секс и ничего более. И если ты за вечер при нормальном сексе с женой потом еще и с проституткой будешь, то и тебе напряг, и жене не ок, и член болит.
Объяснил как мог