«Правило 2 часов», которое использовали Эйнштейн, Дарвин и Ницше, стало самым эффективным в моей практике

Перевод статьи Зата Рана, тренера по личностному росту от рекрутингового агентства в ИТ- и digital-сфере iD:HR.

Известно, что мыслители проводили по несколько часов в день, погружаясь в свои размышления. Сейчас мы не привыкли тратить на это время (либо делаем это неосознанно), а зря. «Путь мышления» помогал находить философам ответы на самые сложные ответы: Эйнштейн представлял, как он движется по световой волне с ее скоростью, как серфер, в этом случае волна будет казаться ему замершей – эта мысль привела его к теории относительности.

Ницше тратил часы на прогулки, чтобы понять смысл своих идей. Дарвин выводил следствия из каждой своей мысли и догадки по цепочке. Так почему сейчас в нашей культуре время, проведенное за размышлениями, считается непродуктивным, когда именно оно становилось причиной многих великих открытий?

Рефлексивное мышление обеспечивает консолидацию памяти и позволяет формировать нелинейные соединения, которые помогают нам разобраться и выделить проблемы, увидеть их с новой стороны или рассмотреть под микроскопом. Фиона Керр, исследователь, отмечает: «Мечты помогают разуму блуждать. И если вам нужно находить креативные идеи или решать сложные проблемы, то позвольте ему это сделать».

Тренер личностного роста Зат Рана тратит на размышления 2 часа в неделю, выбирая для этого четверг. Он исключает все отвлекающие факторы (телефон, телевизор, ноутбук) и запирается в комнате с блокнотом и ручкой. Далее он структурирует свой мыслительный процесс с помощью следующих вопросов:

Я вдохновлен тем, что я делаю или мне все равно?

Нашел ли я баланс между личными отношениями и рабочими?

Могу ли я ускорить процесс достижения своей цели сейчас?

Какие большие цели я упускаю из виду, которых потенциально мог бы добиться?

Какие мелочи я упускаю из тех, что могут оказать решающее значение для меня?

Что может пойти не так в следующие полгода?

Эти вопросы помогают Зату сбалансировать краткосрочные и долгосрочные планы, определять проблемы до их появления и находить новые инсайты. Когда получены ответы на все вопросы, Зат старается ни о чем не думать, чтобы его разум «свободно блуждал» - так он позволяет ему находить еще больше ответов на еще не сформированные вопросы.

Сейчас многим сложно представить идею побыть наедине с собой 2 часа (без книг и телефона), погрузиться в свои мысли и переживания, проанализировать опыт. Но это может быть чрезвычайно полезно. Зат советует начать с 1 часа и уверяет, что в дальнейшем работа мозга будет все более и более продуктивна. Главное сознательно выбрать это время, а не тратить его по привычке в свободные минуты, «переливая из пустого в порожнее».

Мы также практикуем рефлексивное мышление, правда не в одиночку, а в команде. Для этого выделяем 2 часа в пятницу (или как сегодня – в среду) и обсуждаем прошедшую рабочую неделю: с какими новыми проблемами пришлось столкнуться, какие мысли и идеи возникли: выслушиваем каждого и вместе обсуждаем, находим решения этих вопросов (или способы внедрения новых идей).

А вы используете «Правило 2 часов» для целенаправленной рефлексии? Размышляете об удачном и неудачном опыте, проблемах и задачах? Попробуете?