Как я справилась с прокрастинацией, или метод помидора в действии

Когда-то я могла бесконечно долго откладывать эмоционально сложные, скучные или неприятные для меня дела. Сейчас в моем списке практически нет зависших задач — потому что я стала честно применять метод помидора.

Так выглядит мой "Помидоро" (а если вы включите звук на плейре, то услышите как он звонит))

Да, так и есть: когда-то я могла бесконечно долго откладывать эмоционально сложные, скучные или неприятные для меня дела.

Скажем, редактирование своего же текста, письмо в банк по поводу ошибочно списанной суммы или сортировка файлов на рабочем столе.

И часто эти дела не были супер срочными и формально их можно было бы отложить на попозже.

Но постепенно они копились и создавали вот это мучительное ощущение хвостов, которые тянут на дно.

Я решила найти способ сдвигать с мертвой точки "зависшие" дела и стала его искать:
• Я заносила в свой календарь жесткие задачи (вторник 11-00 пишу главу своей новой книги для "Литрес")
• Я выделяла целый день для того, чтоб закрывать дела-хвосты (разобрать книжные полки, чтобы передать лишние книги в ближайшую библиотеку)
• Я намеревалась поработать всего 15 минут и ставила себе напоминалку на мобильном

Но ничего не помогало:

- В последний момент у меня находились уважительные причины, чтобы в очередной раз "не успеть" сесть за вычитку книги;

- А когда я однажды все-таки выделила целый день для разбора книжных полок и коробок книг с антресолей, то потом весь следующий день буквально лежала пластом, чтобы прийти в себя после такого "дальнего" заплыва";

- Ну а если на мобильном звенела напоминалка, то я благополучно брала в руки телефон, видела новые сообщения и начинала отвечать на них, а не бралась за дело.

От всего этого моя самооценка снижалась и снижалась, а ощущение, что я не справляюсь - росло и росло...

Я задумалась.

Ведь я веду тренинги по тайм-менеджементу. Я провожу консультации по личной эффективности. Классический сапожник без сапог?

А что, если мне проанализировать те приемы и техники, которые я рекомендую своим слушателям на лекциях МВА или подбираю для своих клиентов в индивидуальной работе? Ведь я постоянно получаю благодарности, что мои рекомендации "реально помогают делать нужные дела в нужное время"!

И тогда я начала работать с собой как со своим клиентом и дело сдвинулось с мертвой точки. Я перестала искать волшебные таблетки. По новому оценила метод малых шагов. И стала сама по-честному использовать простой и наверно поэтому не очень впечатляющий на первый взгляд метод Помидоро.

«Метод помидора» (итал. tecnica del pomodoro) — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х.
Методика предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. В классической технике отрезки времени — «помидоры» длятся полчаса: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Создатель метода и другие поощряют низкотехнологичный подход с использованием механического таймера, бумаги и карандаша. Физическое заведение таймера подчёркивает решимость пользователя взяться за задачу, тиканье напоминает, что время идёт, а звонок сообщает о перерыве. Поток и внимание ассоциируются с этими физическими стимулами. Тем не менее, существует ряд приложений для работы с методом.
Чирилло настаивал на том, что любой отвлекающий фактор можно отложить на 20-25 минут и не рекомендовал ставить таймер на паузу. Если вы не можете ждать, нужно отключить таймер, сделать то, что вам нужно и снова вернуться к работе, запустив таймер сначала.
Википедия

Ну и после этого мои накопившиеся дела наконец-то стали двигаться!

Теперь я с удовольствием вычеркиваю из списка дел давно зависшие задачи. Я спокойно смотрю на свой календарь, где у меня был запланирован Помидор ровно на 25 минут и теперь я не выискиваю уважительной причины, чтобы отодвинуть неприятное, скучное или сложное дело.

В общем, с помощью таймера мне стало намного легче включаться в эмоционально сложное, но необходимое дело!

Потому что я знаю, что не погрязну там бесконечно.
Что даже не очень приятное дело не выбьет меня из колеи, ведь через 25 минут зазвенит звонок и я "по-честному" выйду из него.
Что потом я сама останусь в ресурсе и буду в итоге довольна своими результатами за день.

Ну и в завершении этой хвалебной статьи методу Помидора, я, конечно же, спрошу:

- А у вас есть свой Помидор? Пользуетесь?

- Как вы справляетесь с эмоционально сложными, скучными или неприятными для вас делами, когда слово НАДО перестает работать?

#личнаяэффективность #таймменеджмент #приоритеты #методпомидора #прокрастинация