Как все успевать и при этом не выгорать? Что я сделала бы первым делом

Зачем стараться все успеть и откуда у нас появляется такая потребность? Существует синдром упущенной выгоды, который только усиливается из-за обилия информации в нашем информационном поле. Наблюдая, как другие развиваются в своих собственных направлениях, мы начинаем считать, что способны поглотить всё и стремимся бежать к этой цели. В этой статье мы рассмотрим причины и последствия нашей постоянной потребности.

Успевать все нас учат продюсеры успешного успеха, мамочки в декрете на дорогих авто и даже молодые звезды TikTok, которые не успели окончить школу. Кажется, что задача жизни заключается в том, чтобы испытать как можно больше и мчаться на максимальной скорости, получая различные впечатления. Однако, рано или поздно, наступает неизбежное – о чем мы поговорим дальше.

Откуда еще появляется желание все успеть?

Низкая самооценка. Желание быть вовлеченным во все, несмотря на то, что нас не просили или это не интересно для нас. Однако, мы считаем, что это наш долг, и тем самым как бы снижаем риск услышать обвинение в недостойности или в том, что что-то упустили в своей жизни. У таких людей всегда есть оправдание, в случае неудачи они скажут, что занимались чем-то другим. Или если результат отсутствует, они укажут, что перепробовали много чего.

Но какой смысл в том, чтобы успевать все? Что подразумевается под «все»? Кто определяет, что в вашей жизни должно быть включено в это «все»?

Спойлер: только вы сами. Для одного человека «все» может означать создание прекрасного сада, для другого – стремление к успешной карьере в международном бизнесе, а для кого-то это семья и дети. Некоторые люди могут совместить все эти аспекты, в то время как другие выбирают один определенный путь. А что для вас означает успевать все?

Важный момент здесь заключается в том, что только сам человек делает выбор, и если выбор сделан, то идет за ним, а не ищет виновных, что на него вдруг что-то навалилось. Такие конструкции с окончанием «-лось» первый признак того, что к жизни отношение реактивное. По факту я не решаю, что в ней может произойти, мне подкидывают, а я только отбиваюсь. Человек, который успевает в жизни все, точно знает ответ на вопрос, «что все?» и действует проактивно.

Почему же тогда из каждого утюга говорят о выгорании и как оно связано с желанием успеть все?

Выгоранию подвержены не все люди и не все профессии. Выгорание это термин, который определяется справочником МКБ.

МКБ-11: «Эмоциональное выгорание — синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен».

Важно отметить, что выгорание – явление, связанное исключительно с профессиональной деятельностью, не зависит от опыта и успехов в других сферах жизни. То есть нельзя выгореть от детей, мужа, отношений и обучения.

Следовательно, выгорание не может произойти за два дня и исчезнуть после хорошего сна. Это состояние требует серьезного восстановления и изменений в образе жизни. Если мы понимаем, что его можно предотвратить или управлять им, то можно найти способы помочь себе справиться с ним.

Первая и самая главная вещь, которая к этому ведет не переработки, не токсичный начальник, а отсутствие ценности или ее понимания. Кроме того, люди с более развитым критическим мышлением подвержены выгоранию больше, чем те, у кого оно развито менее активно.

Почему же обесценивание приводит к тому, что человек сгорает на работе?

Когда сотрудник не видит, для чего он работает, не понимает своих целей и не чувствует их связи с общими задачами компании, он начинает чувствовать себя бесполезным. Особенно остро это воспринимают люди, чья самооценка зависит от признания и подтверждения внешними фактами.

В рейтинге также можно указать несправедливое отношение, слишком жесткий руководитель, хаос в коммуникации и команде.

Как справиться с такими обстоятельствами самостоятельно?

Я предлагаю 5 шагов, которые я бы предприняла, если бы столкнулась с такой ситуацией прямо сейчас.

Еще больше материалов о том, как работать с командой, строить свой бизнес, качественно восстанавливаться, находить удовольствие в рутине на моем канале.