Фитнес для предпримателей. Как начать регулярно ходить в зал, если нет времени
Хочу поделиться своим опытом выстраивания системного подхода к фитнесу. Я хожу в зал 6 раз в неделю и вижу в этом большое подспорье для того, чтобы делать свои проекты и жить в условиях высокого стресса.
Как можно за 30 минут начать приседать 130кг еще и при весе 75кг? Когда я прихожу в зал, то минут 15 я только разминаюсь, потом делаю разогревочные упражнения и только потом выхожу на рабочий вес, иначе можно быстро остаться без колен. Я уже молчу что потом еще надо принять душ и переодеться. Как ни крути, меньше часа тренировка не получится, даже если забегать на одно упражнение.
К тому же рекомендуется делать кардио после силовых.
За 30 минут начать приседать 130 нельзя. Я вообще с 10 минут начинал. Теперь каждая тренировка - около часа. Тут уже можно и 130 приседать.
Цифры вначале будут позорными, через полгода - достойными. Главное регулярность и постепенный рост.
Да тут как-тот странно притянут фитнес к бизнесу. Больше похоже на агитацию покупать абонементы в несезон). Даже 5 раз в неделю много для фитнес-зала. Тот кто читает соответствующую литературу должен это осознавать. Если человек не проф спортсмен на "добавочках", то ему необходимо много времени на восстановление. Может такое частое посещение связано с необходимостью новых знакомств или фоточек из зала (на это 30 мин хватит) или, как автор пишет, чтобы прочистить голову, но точно не ради прогресса. Из-за эффекта новичка человек может прибавлять даже при таких частых занятиях, но очень скоро прогресс остановится. И в такой схеме время каждый день затрачивается на дорогу до зала и обратно + душ, раздевалка, а при 3-х посещениях в неделю - суммарное время за неделю выходит меньшим.