Одновременно с тем что бег на длинные дистанции такой замечательный, есть информация о том что в среднем вам не стои т бегать более 5 часов в неделю. Бег должен быть 80% медленный от всех тренировок. Повышенная нагрузка на сердце и кости у марафонцев не приводит ни к чему хорошему.
В итоге оптимальная дистанция 10км. И соривеовательно полумарафон.
Бегайте, но в меру!