Почему спортсмены принимают магний и надо ли его принимать тем, кто работает головой?
Если у вас: нарушен сон, усталость, стресс, судороги, то стоит посмотреть в сторону магния. Подробно разберёмся надо ли принимать магний тем, кто трудится интеллектуально или тем, кто продлевает жизнь и молодость (биохакерам). А также о симптомах недостатка магния.
Литий вроде в биохакинге не менее важен. И причины дефицита отчасти схожи.
Только вот это:
"курении, психоделиков и т. п. расход магния увеличивается. Причина — повышенное выведение разных веществ через почки"
Жесткие стимуляторы, на основе амфетамина и метамфетамина (лекарственного "бензедрина" и других аналогов применяющихся в медицине) это еще понятно, через резкое кратковременное повышение общей активности, особенно при передозировке. А как психоделики то? И курение (табака)? Тем более через почки.
Да, про литий стоит отдельно написать, вы правы.
Про взаимосвязь с курением - это вывод из материалов по другим витаминам и минералам, так как курение ухудшает пищеварительные функции и усвоение веществ ухудшается.
Условно говоря, из одной порции еды курильщик усвоит меньше веществ, чем он же, но если бы не курил.
Можно погулить эту тему на пабмеде, по быстрому про минералы, например, вот
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02390832