Время менять жизнь! 3 проверенных способа
Чтобы изменить свою жизнь, не нужно много – просто начните действовать. Однако это не всегда просто, иногда мы знаем, что делать, но эти действия пугают нас.
Введение
Я люблю психоанализ и кинезитерапию, потому что верю, что через тело можно выгрузить массу бессознательных процессов и эмоций, которые мешают жить.
Как мама двух замечательных дочек, конечно, увлекаюсь детской психологией. За свою жизнь я собрала много практик и советов по поводу того, как можно сделать свою жизнь лучше.
И большинство из этих методов действительно работают.
Меня зовут Диана Ходаковская, я автор проекта и книги «Дом как маленькое государство». Говорю о простых и сложных вещах, с которыми вы сталкиваетесь дома: от организации пространства в холодильнике до распределения финансовых ролей в семье.
Детальная работа с каждым министерством позволит превратить ваш быт в процветающее, крепкое государство со счастливыми жителями. Уделим сегодня внимание министерству здоровья и спорта и методам для изменения жизни.
3 проверенных способа поменять жизнь к лучшему
Иногда у нас нет четкого плана как изменить положение дел или даже понимания, как его составить.
Поделюсь с вами 3 самыми любимыми и проверенными способами.
Они не раз помогали и продолжают мне помогать во многих жизненных ситуациях, стимулируя изменения жизни к лучшему.
Способ №1: Активное слушание
Этот навык не только о том, чтобы слушать собеседника, но главное — слышать и транслировать ему это.
Ведь слушать и слышать — это два разных навыка.
Для реализации этого метода установите зрительный контакт с собеседником, задавайте ему вопросы, чтобы показать свой реальный интерес.
Техник активного слушания довольно много.
Подробнее о них и о самом методе активного слушания расскажу в одной из следующих статей. В любом случае, используя этот прием, легко поменять и выстроить совершенно новые отношения с окружающими.
А пока переходите на Youtube-канал, где я публикую ролики и видеосоветы на важные и актуальные для каждой семьи темы. Заглядывайте в гости и узнайте «Как получать удовольствие от жизни каждый день? Начни жить настоящим». Здесь я делюсь своими знаниями, опытом друзей и близких, информацией из проверенных источников. Подписывайтесь и становитесь частью нашего сообщества.
Способ №2: Терапевтические письма
Наверное, одна из моих самых любимых и действенных практик.
Она заключается в следующем: пишите письма себе или людям, чьи слова, поступки вызывают у вас определенные эмоции (обиду, боль, гнев, страх).
Пишите без разбора все, что приходит на ум в этот момент.
Без цензуры выгружайте все наболевшее и накипевшее внутри.
Иногда написанное на бумаге помогает по-новому взглянуть на ситуацию, увидеть все в другом свете, разгрузить психику и заново исследовать себя.
Очень хорошо вести утренние страницы дневника, выписывая свои мысли в первые часы пробуждения на бумагу. Это помогает настроиться на грядущий день, вдохновиться на нечто значимое, начать чувствовать большую свободу, легкость и открытость миру.
Это даст вам новые дороги и возможности.
Способ №3: Медитации
Медитация — значимый процесс. Она помогает нам управлять своим дыханием, задавать определенное направление для нашего сознательного и бессознательного.
Как лучше организовать этот процесс?
Медитировать хорошо дома или в спокойном месте. Кому-то удобнее делать это в тишине, но некоторым проще сосредоточиться под мягкие, гармоничные звуки.
Это могут быть тибетские чаши, гонга, бубны, барабаны, японские колокольчики, природные звуки — шум моря, ветра, мурчание кота.
Все звуки легко найти, например, на YouTube. Или воспользуйтесь специальными приложениями, их очень большой выбор.
В статье «Какие выгоды можно извлечь из наших смартфонов? Полезные приложения для повседневной жизни» поделилась любимыми и необходимыми сервисами. А так, вбиваете в поисковик «Медитация и Сон» и выбираете понравившийся вариант.
Кроме того, можно записывать собственные мысли, которые помогают расслабиться на аудио и прослушивать их когда отдыхает голова и тело (в ванной, например), или на прогулке, во время скандинавской ходьбы. Кстати, если дополнить медитацию ароматерапией (свечи, благовония), можно еще глубже погрузиться в процесс, свое тело и подсознание.
Медитация — само по себе чудо. Наше подсознание мыслит картинками, и образы у каждого разные. Любой человек из одной и той же медитации возьмет свое, каждому медитация поможет по-своему — вот такой удивительный процесс.
Меняем привычки
Ваше отношение к жизни определяет, как вы сможете взлететь.
По словам Дж. Пола Гетти, самого богатого человека в мире до конца 1950-х:
Кто желает достичь вершины успеха, должен уметь ценить силу привычки.
Формирование и развитие таких привычек требует решимости, терпения и постоянных усилий. Некоторым может потребоваться несколько недель, а другим — годы, чтобы закрепить новые привычки.
Главное — не останавливаться на полпути, независимо от того, сколько времени это займет.
Утренний ритуал
Возможно, вы захотите начать свой день с небольшой пробежки. Помедитируйте или насладитесь неспешным и здоровым завтраком.
И что бы это ни было, что заряжает вас энергией, делайте это каждый день.
Создание осознанного утреннего ритуала поможет начать день на позитивной ноте.
Структурированное начало дня избавит вас от стресса и умственного утомления, повысит продуктивность. Просто попробуйте!
Правило 80/20
Принцип Парето гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Поэтому сосредоточьте свои усилия на тех 20%, которые наиболее важны для достижения большего успеха.
Вкладывайте собственную энергию в те действия, которые принесут большую пользу для вашей жизни и карьеры. Рекомендую ознакомиться с моей статьей на тему здоровья и его прямого отношения к качеству нашей жизни.
Здоровье — вот что часто можно слышать в пожеланиях родным, знакомым, на днях рождения и других праздниках. Мы искренне просим самых близких и дорогих беречь себя. Если мы болеем, мир вокруг нерадостный, нам ничего не хочется, нет сил, желаний. Именно здоровье — один из важнейших ресурсов, обязательный элемент, который поддерживает все сферы нашей…
Действуйте по списку
Чтобы достичь успеха, нужно уметь расставлять приоритеты.
Один из способов сделать это – составить список задач.
Особенно полезно писать список от руки, это помогает сосредоточиться на важных задачах. Когда вы первый раз сядете составлять список, мозг может начать отвлекаться на другие мысли и дела.
Не паникуйте, создайте отдельный список «отложенные задачи», куда методично запишите все моменты. Это поможет мозгу сосредоточиться на приоритетных задачах.
Начните с составления списка из 25 задач, которые хотели бы выполнить.
Затем расставьте приоритеты, присвоив каждой задаче число от 1 (самая важная) до 25 (наименее важная). Пересмотрите список приоритетов, и после первых пяти задач проведите жирную линию. Это будут ваши самые важные задачи, на которых стоит сосредоточиться в первую очередь.
10 советов: как сделать жизнь лучше
Как улучшить свою жизнь — вопрос, которым мы все задаемся и на который стремимся ответить каждую секунду.
Если вам не нравится ваша жизнь, попробуйте ее изменить!
Не знаете как? Вот 10 простых и эффективных советов, которые можно проверить на собственном опыте.
- Старайтесь высыпаться.
Этот совет считается самым важным для улучшения каждой сферы вашей жизни. Благодаря ему, вы сможете оставаться продуктивным человеком весь день и успеете переделать много важных дел. Но не забывайте, что важнее не сама продолжительность, а качество сна. - Не забывайте даже о небольших задачах.
Ежедневно уделяйте несколько часов анализу проделанной работы. Подумайте, правильно ли использовали свое время и силы на выполнение тех или иных задач. Запишите, какие задачи еще не выполнены, и запланируйте, когда вы можете выполнить отложенные дела. Не позволяйте им накапливаться. Научившись эффективно управлять своим временем, качественно улучшите управление собственной жизнью. - Если возникает интересная идея, старайтесь записать ее.
В течение дня у каждого из нас появляются разные мысли, поэтому всегда носите с собой блокнот и ручку, так ничего не будет утеряно. - Качество вашей жизни во многом зависит от того, как вы общаетесь с другими людьми.
Важно - на чем вы сосредоточитесь, то и получите в результате. Если вы хотите улучшить свою жизнь, относитесь с уважением к своим близким, коллегам и другим людям. Это является фундаментальным законом природы. - Начинайте каждый свой день с улыбки.
Улыбка, как известно, вызывает положительные эмоции в организме. Это поможет каждый день начинать в позитивном настроении. - Отвечайте на звонки вежливо и уважительно.
Ведь так просто создать хорошее впечатление о себе! Формируя вокруг себя позитивную ауру в скором времени отметите, как окружающие тоже начнут относиться с взаимным уважением. Не забывайте о благодарности, ведь она позволяет взглянуть на мир «широко раскрытыми глазами». - Превращайте свои мечты в цели и стремитесь к их достижению. Работайте над тем, что вам нравится, и не ждите, что кто-то другой поможет вам или сделает что-то за вас. Если работа приносит удовольствие, то материальные блага и признание придут к вам быстрее.
- Уделяйте время себе.
Иногда крайне важно давать собственному организму возможность выдохнуть: почитайте интересную книгу, послушайте приятную музыку, примите ванну с ароматическими маслами. Сделайте маску для ухода за кожей, расслабьтесь - пусть это время будет только для вас и для вашего благополучия. - Каждое утро выделяйте хотя бы полчаса, чтобы обдумать свой день и спланировать его. Используйте это время, чтобы не просто проснуться и зарядиться энергией на весь предстоящий день, но и упорядочить все дела.
- Концентрируйтесь только на позитивном.
Для этого есть трюк с использованием резинки для волос. Наденьте ее на запястье. Если у вас появляются негативные мысли, потяните за резинку, чтобы она щелкнула. Такой звук будет напоминать вам о неприятном ощущении, и со временем вы начнете активно избавляться от всего, что может испортить ваше настроение.
Какой можно сделать вывод?
Все методы, советы и практики хороши, если помогают вам стать лучше, спокойнее, увереннее, гармоничнее. Если вы чувствуете реальную пользу от их присутствия в вашей жизни.
Еще больше советов и практик можно найти в книге «Дом как маленькое государство» моего авторства.
По сути, это настоящее руководство по управлению собственной жизнью.
Финансы, цифровое развитие, внутренние и внешние дела, пространство и время, питание, энергетика, здоровье и спорт - это все Министерства, работу которых вы можете самостоятельно настроить и сделать жителей своего государства счастливыми.
Заходите в гости в VK и подписывайтесь на Telegram-канал и Youtube.
Разобраться в собственной жизни, настроить процессы и находиться в гармонии гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. А на платформах vc.ru, babyblog.ru и дзен регулярно выходят новые интересные материалы!
Что вы используете в повседневной жизни?
Есть практики, которые делаете постоянно, ежедневно, без которых не можете?
Чем они вам помогают, на что вдохновляют?
Какие привычки вы изменили в своей жизни и какие помогли сделать ее лучше?
Жду ваших ответов в комментариях 😉 До встречи! 😊
Не, ну котик - просто зачет!
Или: поменяй жизнь - дай шанс себе в 2024 году!
Чтобы изменить свою жизнь, не нужно много – просто начните действовать. Однако это не всегда просто, иногда мы знаем, что делать, но эти действия пугают нас.Опять замшелая психологическая мудотень.
Поделюсь ТРЕМЯми проверенными примерами:
- ты начал действовать, попил с утра кофе и идёшь на работу. В наушниках играет музыка, светит утреннее солнышко, ты переходишь дорогу по пешеходному переходу на зелёный сигнал светофора. В это время тебя сбивает автомобиль, которым уже не управляет обдолбаное в гавно лицо неназванной нацыоанальности. Сотрясение ГМ, сложный перелом костей таза. Кома. Реанимация. Аппарат Илизарова и 6 месяцев без движения. НИЧЕГО СТРАШНОГО - ПРОСТО НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ.
.
- ты начал действовать, попил с утра кофе и идёшь на работу. В наушниках играет музыка, светит утреннее солнышко, ты переходишь дорогу по пешеходному переходу на зелёный сигнал светофора и заходишь в здание. Поднимаешься на 17 этаж и садишься на своё рабочее место. Немного подташнивает. Потом ты фонтаном блюёшь в проход между рабочими столами, и последняя мысль которая проносится в твоей голове: "Седьмой шот вчера был наверное лишним". Ты падаешь на блевотину без сознания. Приходишь в себя в больничной палате, соседи по койкам радостно зовут медсестричку, которая бежит за врачём:
- "Ну что батенька, у меня для Вас плохие новости",
- "Я отравился? Ну, выпил лишнего, бывает".
- "Вы были в коме две недели, мы обнаружили у Вас неоперабельную опухоль мозга. Мы даём Вам две-три недели, и пока Вы в сознании - пожалуйста позвоните нотариусу и начинайте приводить в порядок Ваши дела".
Первая мысль которая проносится в твоей уже нездоровой голове:
НИЧЕГО СТРАШНОГО - ПРОСТО НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ.
.
- ты начал действовать, попил с утра кофе и идёшь на работу. В наушниках играет музыка, светит утреннее солнышко, ты . . . да похрен.
иногда осознание - первый шаг к решению!