Рассмотрим конкретный распорядок дня с учетом вашего желания вставать в 4:30 утра, ложиться спать в 22:00 и выделять 6 часов на работу.
книжечка к стати довольно популярная была "магия утра" я имею ввиду, но все это конечно индивидуально
И классная и рабочая!