Какие методы и инструменты вы используете, чтобы хорошо спать?
Рассказывайте о своём опыте и кидайте ссылки на полезные статьи по теме. Будем разбираться вместе.
Рассказывайте о своём опыте и кидайте ссылки на полезные статьи по теме. Будем разбираться вместе.
1. не есть за 3 часа до сна, последний прием пищи н должен содержать сладкое и "быстрые" углеводы, чтобы резко не захотелось есть непосредственно перед сном
2. лечь за 7-10 часов до планового подъема, чтобы гарантировано поспать хотя бы 7 часов (мне достаточно, чтобы выспаться)
3. проветривание спальни
4. полностью задернутые шторы, все источники света должны быть выключены