Какие методы и инструменты вы используете, чтобы хорошо спать?
Рассказывайте о своём опыте и кидайте ссылки на полезные статьи по теме. Будем разбираться вместе.
Рассказывайте о своём опыте и кидайте ссылки на полезные статьи по теме. Будем разбираться вместе.
а я засыпаю только когда у нас в ЖК в 01:00 выключают лампу, которая светит в окно)) Уже рефлекс какой-то, может шторы купить?
вероятно :D
или маску для сна
Может, попробовать рулонные шторы "блэкаут" (полностью защищающие от света)?
Купите, конечно! Спать надо в темноте, а то мелатонин слабо вырабатывается - вот вы и не спите. Можно еще дополнительно принимать что-то с мелатонином. Мне нравится у эвалара мелатонин. Норм по цене и работает.