Как распознать эмоциональное выгорание

Постоянная усталость, раздражение, ощущение, что даже привычные задачи требуют слишком много усилий, — эти симптомы люди часто расценивают, как итог сложной недели, однако такие признаки могут говорить об эмоциональном выгорании.

Согласно исследованию Русской Школы Управления, 48% работающих россиян отмечали у себя симптомы эмоционального выгорания. Если напряжение становится постоянным, а отдых не помогает восстановиться, это может быть одним из его признаков.

Как обратить внимание на своё состояние

Эмоциональное выгорание нередко проявляется постепенно.

Среди возможных сигналов:

— усталость не проходит даже после выходных или отпуска;

— становится трудно сосредоточиться и принимать решения;

— привычные рабочие задачи вызывают раздражение или безразличие;

— снижается мотивация, появляется ощущение бессмысленности усилий;

— ухудшается сон, меняется настроение.

Важно не игнорировать эти симптомы и не ждать, пока состояние станет критическим. Полезно пересмотреть нагрузку, выделить время на отдых, сон и физическую активность, обсудить ситуацию с близкими или руководителем. А если справиться самостоятельно не получается — обратиться за профессиональной поддержкой.

Забота о психологическом состоянии — часть заботы о здоровье.

В программе длительного медицинского страхования от «А.Страхование» доступны очные и дистанционные консультации психотерапевта. Количество консультаций в течение срока страхования не ограничено — можно получить поддержку тогда, когда она необходима.

Своевременный разговор со специалистом может помочь лучше понять свое состояние и подобрать подходящий путь к восстановлению. Подписывайтесь на наши социальные сети и отправляйте этот пост знакомым, чтобы быть в курсе новостей «А.Страхование» и полезных материалов о здоровье.