Гормоны счастья. Решил пересказать суть.

Добил книгу "Гормоны счастья". Сейчас кратко тебе разложу ее.

Если кратко, то есть у тебя 4 гормона с которыми ты чувствуешь себя счастливее. Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин.

Дофамин - создает чувство радости когда ты находишь что-то необходимое для выживания. Еда, секс и другие плюшкиЭндорфин - чувство легкости и забвения, помогает смягчить боль. Когда ногу себе сломаешь, он у тебя выработается и ты первое время не будешь чувствовать боль. Не хочешь ломать ногу чтобы впрыснуть эндорфин? Ок, можешь марафон пробежать, тоже получишь эндорфин. Окситоцин - дает ощущение безопасности в кругу себе подобных. Обнимайся с родными и близкими, целуйся, просто сидите рядом напротив камина и молчите. Во всех этих ситуациях ты можешь получить окситоцин Серотонин - создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих. Делай пользу, выступай на вебинарах, делай красиво - и ты получишь этот гормон счастьяℹ: Гормон счастья довольно таки быстро распадается. И после счастья ты почувствуешь отлив хорошего настроения. И это тоже нормально. Просто иди дальше, делай то что тебя сделает счастливее. Знаешь говорят так: "Не смейся много, плакать будешь" - доля правды в этом есть

🍭 Порочный круг в который легко попасть. Представь ты поругался с любимым человеком. Получил стресс и постоянно думаешь об этой ситуации. Чтобы погасить стресс ты идешь за дофамином в виде тортика. Съедаешь торт и тебе становится немного легче. Представь что ты так продолжаешь делать каждый раз когда получаешь стресс. У тебя вырабатывается привычка которую ппц как сложно будет переделать. Всё. Попался в ловушку порочного круга. Может дойти до смешного - тебе начнет нравится с кем либо ругаться чтобы получить кусочек дофамина в виде тортика. Гы-гы
Как выйти из порочного круга: Переждать. Прожить стресс. Это сложно. Но только так ты можешь разорвать свой порочный круг. Всего лишь надо 45 дней себя приучать к этому) Не жри торт 45 дней. Поживи немного в стрессе ))
🍅 А вот еще прикол. Знаете эти модные ресторанчики в которых подают мини-порции?

Мини-порции помогают получить больше удовольствия, т.к. ты получаешь удовольствие от первых 3-4 кусочков пищи. Далее бери новое мини-блюдо и получай еще удовольствие. - Это про эффект привыкания
Про поиски "первого удовольствия"
Первое использование наркотика приносит тебе колоссальное удовольствие. Дальше ты повторяешь снова и снова чтобы повторить это ощущение. Но увы. - Это еще одна ловушка
Радость погони.
Дофамин - гормон радости и счастья будет вырабатывается в пиковых дозах когда вот-вот тебе принесут огромный бургер во "Вкусно и точка". Как только ты укусишь вкуснейший бургер, всё, идет отлив гормона счастья. Цель достигнута

Про свободу человеческого мозга.
Как бы не укрепились твои привычки, ты способен не реагировать на них. Ты способен выбрать путь который поможет тебе выработать положительные привычки. Ты человек. Не плыви по течению если ты знаешь в конце тебя ждет беда. Тебе выбирать есть пиццу или не есть ее, звонить маме или не звонить, писать пост или не писать
📊 Сложные и легкие задачи.
Снизь планку там где ты поставил себе труднодопустимую планку. И повысь ее там где ты слишком легко добиваешься цели. "Попытка в жизни приносит удовольствие, когда вы ожидаете за нее вознаграждение, но уверенности в его получении нет"
Пожалуй на этом я остановлюсь. Я и 10% не пересказал той информации что даст тебе эта книга. Да и вообще устал печать буквы. Помоги мне получить прилив серотонина, напиши в комментариях какой я молодец. И еще важно чтобы я поверил в твою искренность