Читаем вместе: Томас Ф. Кэш «Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь»
«Я уродина, я толстая, я тощая, я похожа на моль, у меня жирная задница, ноги колесом, ужасные прыщи, жидкие волосы» – сколько раз я слышала подобное от симпатичных, от красивых и от необыкновенно красивых девушек. Не знаю, как у вас, а в моем окружении почти нет людей, довольных своей внешностью, особенно среди молодых девчонок. Самая страшная эпидемия 21 века – это не коронавирус, товарищи, а эпидемия тотального неприятия себя и своей внешности. Говорят, что с появлением соцсетей ненависть к собственному телу только выросла: в дополнении к ТВ пропаганде стандартов внешности инстаграм и прочие в режиме нон-стоп транслируют калиброванных «красоток» и «красавцев». Диетологи, пластические хирурги, фитнес-тренеры, производители «полезной еды» и косметики - бенефициаров у этой пандемии масса. Мы тратим кучу денег и времени, чтобы изменить себя – и все равно себе не нравимся (либо нравимся лишь на время).
Книга Томаса Ф. Кэша «Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь» - это если не панацея, то во всяком случае мощное лекарство от этой эпидемии. Очень рекомендую, автор –практически главный в мире среди психологов по этой тематике, исследует восприятие образа тела десятки лет, его методики экспериментально доказаны. Меня лично всегда пугают в названии книги подзаголовки типа «рабочая тетрадь», если вас тоже – откиньте сомнения. Работать конечно же придется, ежедневно на протяжении нескольких недель нужно будет выполнять несложные задания типа «вспомните и запишите», «посмотрите в зеркало и подумайте», вести дневниковые записи, заполнять опросники и пр. Но все это исследование себя проходит интересно и увлекательно, инсайты обеспечены. 8-шаговую программу Томаса Ф. Кэша применяют многие психотерапевты в работе с пациентами, но автор убежден, что почти все проблемы, связанные с неверным восприятием себя, можно решить самостоятельно, без психотерапевта.
Кстати, я заметила, что принятие себя обычно происходит после 40 лет, спустя десятки лет самобичевания. Смотришь на юношеские фото и думаешь – и почему я считал/а себя непривлекательной/непривлекательным? Так вот, чтобы не было больно за бесцельно прожитые годы в нелюбви к себе – потратьте пару недель на книгу сейчас, точно не пожалеете.
Обзоры книг я регулярно выкладываю в своем ТГ канале. Для подписчиков приятные бонусы в виде эл. книг, в том числе те, о которых пишу.