Читаем вместе: Дж. Миллер, В. Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Книга Дженни Миллер и Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать», прочитанная в наши смутные дни, неожиданным образом привела меня к мысли: актуальна ли эта тема в России? В стране, где даже нарушение территориальных границ других государств населением приветствуется и одобряется, игнорирование личных границ давно стало нормой и традицией. Поколение за поколением в нас воспитывают невнимание к собственным желаниям: не будь эгоистом, думай о других, а не о себе; всегда следуй советам старших; хочется? – перехочется! Для большинства привычны и обыденны вторжения в личные границы – контроль, непрошенные советы, установки и оценки со стороны окружающих. Личные границы многих людей размыты в обе стороны, мы позволяем другим нарушать свои и с легкостью переступаем чужие границы. Хорошо ли это, правильно ли? – в психологии вопрос не риторический. Это губительно для личности и точно не ведет к гармонии в социуме.

Книга «Личные границы», конечно, не про политику и социальный уклад. В целом она про то, как ставить свои интересы на первое место без чувства вины, при этом выстраивая гармоничные отношения с окружающими. Сочетание несочетаемого? Ничуть. С точки зрения автора, практического психолога Миллер, ставить свои интересы на первое место – это не эгоизм, а здоровая забота о себе. Поднадоевший, но самый точный пример - инструктаж перед полетом: сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на других. Это практический образец заботы о себе, нацеленный на общее благо. Именно ради заботы о себе и нужны здоровые, гибкие личные границы.

Авторы предлагают 4 практических шага для установления границ, начиная с себя и распространяя на все аспекты жизни: работу, отношения, семью. Главное, читая книгу, не спешить сразу действовать, иначе перестройка личных границ может привести не к укреплению и оздоровлению отношений, а к их полному и безоговорочному краху. Книга хоть и не длинная, но не для ленивых: для успешного освоения понадобиться вести дневник, выполнять упражнения (они основаны на хорошо зарекомендовавшем себя транзактном анализе), разбирать свои чувства и мысли. В общем –то, похожие техники использовал бы психотерапевт во время консультаций, но они вполне применимы самостоятельно – границ личностного развития, как известно, нет.

Еще больше актуальных тем в моем тг- канале, присоединяйтесь!