Читальня: "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен", Р. Маурер

Книга американского психолога о японской концепции кайдзен (с японского - "постоянное улучшение"), адаптированной к повседневной жизни. Автор делится методами, как использовать кайдзен для личного и профессионального развития.
По сути - это практическое руководство для тех, кто хочет внести в жизнь позитивные изменения и научиться постепенно продвигаться к цели. Все методы, рассмотренные автором, можно проецировать и на развитие бизнеса.

Маурер cчитает, что большие перемены вызывают страх и внутреннее сопротивление, из-за чего люди часто избегают изменений или прекращают путь к цели. Методика кайдзен помогает обойти этот психологический барьер за счёт маленьких управляемых шагов, которые дают постепенно накапливающийся результат.

Главный элемент техники кайдзен - "один маленький шаг за раз".

Автор на примерах показывает как использовать маленькие действия для изменений:

👉задавать маленькие вопросы;

👉думать маленькие мысли;

👉совершать маленькие действия;

👉решать маленькие проблемы;

👉раздавать маленькие награды;

👉определять маленькие моменты.

Всё сводится к тому, чтобы не требовать от себя много и сразу, а начинать с малого. Например, если цель — заняться спортом, начинать с одной - пяти минут в день. Здесь важны не время занятий и спортивные результаты, а то, что приучаете себя заниматься спортом. Также и в части маленьких вопросов, которые не вызывают тревоги. Например, вместо "Как сделать нашу компанию самой лучшей"" — "Какое незначительное изменение мы можем произвести, чтобы улучшить производственный процесс?".

Техника кайдзен даёт возможность постепенно накапливать изменения, внедрять их в виде повседневных ритуалов и привычек.

У меня есть личный опыт применения кайдзен в своей жизни. Одна из привычек, которая у меня появилась благодаря советам Мауэра , -занятия спортом ранним утром: без отговорок, поиска причин не заниматься, на автомате. За, примерно, 4 месяца я выработал у себя привычку вставать рано утром в одно и то же время и тренироваться.
Я начал с 4-х минутного интервального комплекса табата 2-3 раза в неделю, чтобы появилась привычка к тренировкам. Формат короткого тренинга и ранний подъём не оставляли вариантов отказаться от него из-за лени и не позволял найти отговорки о нехватке времени и занятости другими делами. За полгода я выработал привычку тренироваться по 40 - 60 минут 4-5 раз в неделю. Говорю именно о привычке, т.е. мне не надо заставлять себя тренироваться, это выходит, как само собой разумеющееся. Это прикольное ощущение. :)
Из моего личного опыта - метод кайдзен рабочий, но как и любой другой метод, требует индивидуальной "примерки". Прочитайте книгу и пробуйте, возможно, для вас более интересна будет техника маленьких наград или техника маленьких мыслей или что-то другое из предложенного автором. Прочтение книги не займёт много времени: она карманного формата и всего на 180 страниц, и, однозначно, стоит потраченного на неё времени.
-------------------------------------------------------
Больше материалов по саморазвитию и бизнес-образованию в моём Telegram-канале.