Почему нам так трудно просить о помощи
Автор: Наталья Райтер, психолог
Помогаю строить зрелые отношения — с собой, с близкими и с бизнесом 📕 ✅Подпишись на тг-канал, там много полезного.
Один из самых частых запросов в работе - невозможность попросить о помощи.
Чаще такое встречается у женщин.
Тогда они говорят такими фразами: “Мне легче сделать всё самой, чем объяснить.”
Но и мужчин эта проблема не обходит стороной.
Такие мужчины часто произносят такие фразы: “Никто всё равно не сделает так, как нужно.”
А внутри часто звучит совсем другое: “Если попрошу - подведут.”
“Если попрошу - буду должным.”
“Если попрошу - стану слабым.”
Просить о помощи - сложно. И этому есть причины.
Просьба - это всегда риск. Когда человек просит о помощи, он:
-открывается
-признаёт свой предел
-становится уязвимым
-допускает, что другой может отказать
Для многих это непереносимо. Потому что в детстве просьба часто означала:
-“некогда”,
-“сама справляйся”,
-“что ты опять хочешь”,
-“не до тебя”.
И мозг делает вывод:
Просить - опасно.
Безопаснее тянуть в одиночку.
Просить о помощи трудно трём типам людей:
1. Тем, кто всегда был “удобным”
Их учили быть послушными и не создавать проблем, никому не быть в нагрузке. И теперь они боятся быть “тяжёлыми”.
2. Тем, кто слишком самостоятельный
Самостоятельность - как броня, защищающая от близости. Но под ней - страх быть разочарованным.
3. Тем, кто привык быть “опорой для всех”
Они думают, что если позволят себе слабость - мир развалится.
Почему важно учиться просить
-способность просить - часть эмоциональной зрелости
-просьба создаёт близость
-просьба снижает тревогу
-просьба восстанавливает доверие к миру
-человек перестаёт жить в гиперконтроле И самое важное:
Просьба - это способ признать, что вы человек, а не механизм.
Начните с маленьких шагов. Я часто даю клиентам упражнение:
1. Попросить кого-то о маленькой помощи: донести пакет, напомнить о встрече, помочь с задачей.
2. Отследить реакцию тела.
3. Позволить себе НЕ объяснять десять раз, почему вы это делаете.
4. Поблагодарить - и всё.
Так формируется новый опыт:
“Оказывается, можно не тянуть всё в одиночку.” Вы имеете право на отдых. Вы имеете право на поддержку. Вы имеете право быть человеком, которому помогают.
Мои контакты:
Телеграм-канал: https://t.me/natariter
YouTube: https://youtube.com/@natariter?si=MKxWtkjej1K|Flq
Соцсеть с картинками: natariter