Как наша психика защищается от других? 🔪

Поговорим о наших защитных механизмах.

Часто, когда в разговоре затрагиваются уязвимые для нас темы, мы начинаем защищаться или нападать в ответ.

Основная причина возникновения защиты в том, что в этой теме для нас есть что-то неприятное, уязвимое. И попадание туда часто может принести боль или дискомфорт.

Защиты нас дистанцируют от личных переживаний, не давая себе прочувствовать и понять что на самом деле болит? 💔

✨Иногда защиту легко узнать по внутреннему сигналу:

🖇 хочется пошутить или сменить тему

🖇 появляется привычное «я сам(а) виноват(а)»

🖇 возникает импульс срочно помочь другому, забыв о себе

И чаще всего эти механизмы включаются неосознанно.

➡ Всего их выделяют 3:

1. Дефлексия

уход от контакта, избегание темы через юмор, обесценивание, смену фокуса

— Мне кажется, ты сейчас злишься на меня.

— Да ладно, я? Я вообще сегодня философ, ни злости, ни чувств — один дзен.

2. Ретрофлексия

направление чувства/действия на себя вместо внешнего объекта

— Ты выглядишь очень напряжённой, что происходит?

— Да всё нормально, просто я опять сама виновата, не надо было так говорить.

3. Профлексия

делаю для другого то, чего хочу получить сам

— Ты опять взяла на себя мою часть работы.

— Я просто не хотела тебя нагружать, тебе же и так тяжело.

Обычно человек выбирает для себя «любимый» способ защиты, но может их и менять в зависсимости от ситуации.

🫂 В терапии мы не ломаем свои защиты, но учимся делать для себя контакт безопасным и получаем позитивный опыт, где принятие чувств, разговоры о важном встречают только поддержку и спокойствие.

Тогда и в жизни потом можно выбирать как реагировать на уязвимые для себя ситуации.

Меня зовут Курбанова Карина и я психолог, контакты для связи можно найти у меня в профиле.
Больше полезных статей о психологии и практик для самостоятельной работы вы можете найти в моем Телеграм-канале.

А какая из защит чаще встречается у вас? 👀