10 бесплатных марафонов по похудению и сохранению стройности

Ожирение — опасная болезнь 21 века, которая стоит в одном ряду с онкологией и ВИЧ. По данным ВОЗ, в 2022 году 43% взрослого населения планеты страдало от лишнего веса. При этом доля россиян с избыточной массой тела за последние пять лет выросла на 30%.

Проблема лишнего веса не решается жёсткими диетами. Наоборот, они становятся причиной срывов и ещё большего набора веса. Нутрициологи и диетологи утверждают, что для похудения нужно соединить сбалансированное питание, физические нагрузки и проработать внутренние проблемы. Как это сделать, можно узнать на платных курсах:

Подробно курсы описаны в подборке. А прежде, чем купить полноценную программу, можно пройти бесплатные марафоны похудения. Они помогут слушателям понять причины лишнего веса, подобрать программу очищения организма и сбросить до десяти килограммов лишнего веса. А ещё студенты выполнят медитации по принятию себя и восстановят энергетический баланс.

1. «Как быстро похудеть» — Анна Савина

Начать обучение можно с бесплатной пробной недели или пятидневного марафона на канале школы в Telegram. Участники получат два варианта меню на семь дней и посетят вебинары о принципах похудения. Автор курса поделится способами похудения без подсчёта калорий.

Длительность: 5 дней.

Формат: вебинары, видеоуроки, домашние задания, дополнительные материалы.

Доступ: после регистрации в указанное на сайте время.

Документ об окончании: нет.

Программу курса можно изучить на его странице.

2. «Пока бока» — Галина Турецкая

Участникам предлагается пройти игру, которая поставила мировой рекорд по числу одновременных участников — свыше 12 тысяч. Её суть заключается в анализе состояния собственного тела и поиске подсознательных причин лишнего веса. Слушатели посчитают, сколько денег уходит на покупку вредной еды, и сбросят до десяти лишних килограммов за три дня.

Методика похудения прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН. В подарок за участие студенты получат мини-курс «Механизмы срыва».

Программу курса можно изучить на его странице.

3. «Дыхание от отёков и живота» — Яна Касьянова

Фитнес-тренер и нутрициолог Яна Касьянова делится техникой правильного дыхания, которая поможет убрать отёчность, целлюлит и выпирающий живот. Технику можно применять в любое время и где угодно. Она не требует специального оборудования и лежит в основе работы с телом. На почту слушатели получают руководство по правильному дыханию.

Программу курса можно изучить на его странице.

4. «Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье» — Александра Бонина

Мастер-класс от сертифицированного тренера ACSM (США) и врача лечебной физкультуры. Подойдёт для женщин от 30 лет, которые рожали, имеют диастаз или проблемы со здоровьем. Участницы узнают, как подтянуть живот без изнурительных тренировок, диет, приёма БАДов. Слушатели получат подарок — книгу «31 ответ на вопросы о тренировках пресса».

Программу курса можно изучить на его странице.

5. «Как нормализовать вес» — GetFit

В подарок за регистрацию слушатели получат чек-лист «Пять способов профилактики самочувствия и увеличения энергии». На марафоне слушатели получат план сбалансированного и бюджетного питания. Узнают, какие анализы сдать и как их трактовать, чтобы понять состояние здоровья.

У автора марафона свой канал на YouTube с 700 тысячами подписчиков, он почти 10 лет занимается правильным питанием.

Программу курса можно изучить на его странице.

6. «К здоровью и стройности за 90 дней!» — Константин Мешков

Студентам предлагается комплексная программа, которая поможет восстановить здоровье, усилить иммунитет, побороть сахарную зависимость. Участникам помогут подобрать антипаразитарную программу и конкретный тип очистки организма без клизм.

Автор курса — нутрициолог, спортивный тренер и специалист по спортивному питанию. Занятия проходят в Skype, где студенты получат доступ к общей группе и примут участие в вебинарах.

Программу курса можно изучить на его странице.

7. «Формула стройности» — Татьяна Малахова

Мастер-класс подойдёт для женщин после 40 лет. Слушатели узнают, как побороть зависимость от еды, выстроить сытный рацион, который поддержит баланс питательных веществ и поможет похудеть.

Мастер-класс проведёт Татьяна Смайлина — директор проекта «Формула стройности» и доверенное лицо автора курса Татьяны Малаховой.

Программу курса можно изучить на его странице.

8. «Пять шагов к идеальному телу» — Алла Воронкова

За регистрацию на мастер-класс и подписку на бот в Telegram участники получат бонусы — практики по восстановлению энергии и поддержанию бодрости. Слушатели познакомятся с методом каскадного сухого голодания (КСГ), определят истинные причины лишнего веса. Пройдут медитативные практики на принятие себя и получат пошаговый план решения своих проблем со здоровьем.

Автор мастер-класса — сертифицированный тренер по хатха-йоге, инструктор по КСГ. Метод представляет собой чередование разгрузочных дней, во время которых исключается приёмы пищи и жидкости.

Программу курса можно изучить на его странице.

9. «Антицеллюлитный марафон» — PrimeTime

За участие в марафоне слушатели получат возможность выиграть призы: пароварки, вафельницы, бьюти-боксы. Участники научатся делать вакуумный и ручной самомассаж, узнают особенности домашнего ухода, выполнят упражнения против целлюлита.

Автор марафона — сертифицированный специалист по антицеллюлитным массажным техникам. Студенты получат доступ в закрытый чат с основательницей бренда PrimeTime Альбиной Майер. И пройдут десять авторских жиросжигающих тренировок. Для участия в марафоне нужно отдельно приобрести пять продуктов от PrimeTime.

Программу курса можно изучить на его странице.

10. «Бразильские ягодицы: тренировка дома и питание» — Puzzlebrain

Слушатели узнают способы накачать ягодицы в домашних условиях, изучат программы питания, которые подходят для периода интенсивных тренировок. Получат заряд мотивации и выстроят план тренировок.

Автор курса — Евгения Темощенко — международный тренер по растяжке и методике развития гибкости.

Программу курса можно изучить на его странице.

Для тех, кто хочет пройти комплексную программу похудения с обратной связью и помощью экспертов, сделали подборку платных марафонов похудения. Студенты узнают, как питаться правильно, сытно и вкусно. Откажутся от сладкого и мучного без «ломки».

Лишний вес — не только эстетическая проблема, но и угроза здоровью каждого человека. Сбросить лишний вес тяжело, а диеты чаще всего не помогают, потому что основаны на ограничениях. Поэтому лучше не ограничивать себя в питании, а сбалансировать рацион, понять истинные причины переедания и подобрать подходящий план тренировок. А сделать это можно на бесплатных марафонах:

Возможно, вы уже проходили какие-то курсы из нашей подборки? Или можете посоветовать проверенный курс, который мы незаслуженно обошли вниманием? Пишите в комментариях!